Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

Wouej

Miałem dziś zrobić sesję, ale siłkę mi zamknęli ;-( Przy dość niskim bfie ładnie się mięśnie uwidaczniają. Nawet nie wiedziałem że takie coś jest możliwe. Jak kończyłem poprzednią redukcję to właśnie takiego docięcia mi brakowało i zastanawiałem się czemu. Teraz już wiem - woda w organizmie. Zarobię jakieś foty i wrzucę na dniach.

ok, dzięki, przydatne info

Spox. Żarełko na jutro. Właśnie na taką jajecznicę nie mogłem sobie pozwolić na high carb/low fat. Boczek+smalec+jaja! Zmniejszyłem białko. Doczytałem, że na keto taka ilość jaka była jest niewskazana. Teraz będzie coś koło 2 g na kg masy ciała, było 3.

Na śniadanko jajeczniczka o jakiej mogłem sobie pomarzyć na low fat + sałata zamiast chleba zdała egzamin. Samopoczucie pozytywne. Nie wiem jak dziś będzie z treningiem. Jeżeli go nie będzie to zjem mniej niż zaplanowałem wczoraj.

I obiad. Przestaje mi brakować węgli

Jedzenie na jutro.

Jutrzejsze jedzenie. Zmniejszyłem już ostatecznie białko z 3 do 2 g na kilogram masy ciała i dodałem w te miejsce tłuszcz. Czuję się świetnie, nic mi nie dolega, dieta tłuszczowa to dieta dla mnie Jutro 2 omlety, jeden na słodko, drugi ze szpinakiem na ostro i jajeczniczka

Szczerze to kiepski pomysł

Co jest kiepskim pomysłem?

stosunek białka do tłuszczy

Zagłębiłem się trochę w temat i doczytałem, że białka nie musi być dużo bo ketony właśnie ochraniają białka ciała przed katabolizmem, a jak jest dużo to można się z ketozy wyprowadzić bo wątroba zacznie zamieniać aminokwasy na cukier w procesie glukoneogenezy. Z logicznego punktu widzenia i tego czego się do tej pory udało mi nauczyć na dietetyce to zgodziłbym się z tym, ale w praktyce jak to wygląda to nie wiem bo pierwszy raz jestem na takiej diecie. Prawdę mówiąc objawowo nie czuję. Ani mocz nie śmierdzi, ani z buzi nie śmierdzi, pot też nie. Zdecydowałem się na obniżenie bo wydaje mi się, że chyba jeszcze nie jestem na ketozie ;-( i obwiniłem za to zbyt wysoka zawartość białka. Nie wiem.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-05-11 16:50:54