Mogę zacząć brać gainera?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10

Witam. Chciałbym przybrać trochę masy. Ważę 68kg przy 183cm. Ćwiczę krótko, 3 miesiąc plansz weidera + miesiąc bezsensownego machania hantelkami. Mojej diety obecnie nie ma. Wcześnie wyjeżdżam z domu późno wracam. Mogę zacząć brać jakiegoś gainerka?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MalcerzV3

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334

A po co? Myślisz że magiczny "gainer" ułoży ci dietę? Ułóż/kup dietę na masę, wybierz sobie porządny (wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe bez maszyn i izolacji) program treningowy i masuj.

...

michal345q

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10

Przed ćwiczeniami ze sprzętem ćwiczyłem z masą własnego ciała, wtedy trzymałem dietę. Straciłem sporo tkanki tłuszczowej i zyskałem trochę masy mięśniowej. Obecnie nie mam jak trzymać diety. Zazwyczaj jem cos na szybko.

...

Derris

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12532

Zacznij sobie szykować posiłki do pojemników i zabieraj do pracy/szkoły. Dieta jest naprawdę kluczowym elementem czy chcesz masować czy redukować.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

to sobie w dzienniku oblicz ile zjadasz na szybko i ocenisz czy to jest ok czy moze za mało, a najlepiej daj do oceny https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...