Dieta + kreatzna

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , kreatzna

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spartanin99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 155

O to moja dieta która mam zamiar stosować :
7:00
Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

10:35
Tuńczyk 100g
Szynka z indyka 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru)

13:30
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

16:00 posiłek przed treningowy
Woreczek ryżu
Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Odżywka typu Carbo (węglowodany się przydadzą)

19:10
Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

22:00
Twaróg 120gr
Słonecznik lub orzechy 30gr

Czy mogę i kiedy mogę włączyć w to kretke

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fajterek123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1412

Skoro wcześniej nie stosowałeś żadnej diety, to spróbuj narazie bez krety. Krete dodasz jak wykorzystasz do końca potencjał odpowiedniego odżywiania :d

...