Zrzucenie tkanki tłuszczowej

Witam
Chciałbym zacząc przygode z siłownia i zrzucic zbedne kilogramy.Mam skonczone 18lat ,wzrostu 180cm i waze 97kg .Chciałbym sie poradzic jaka diete zastosowac oraz trening moze jakies suple.Czekam na rady od was

Zmieniony przez - nanek.1997 w dniu 2015-05-10 18:37:26

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html zacznij od lektury tych tematów.

a z treningiem ?
Taka dieta na redukcje?





Zmieniony przez - nanek.1997 w dniu 2015-05-10 18:52:25

Dział trening dla początkujących, jest też coś takiego jak wyszukiwarka.

a dieta ,jak uważasz ?

dostałeś linki z czym masz się zapoznać, na tej podstawie rozpisz dietę swoją, nie kopiowaną skądś tam. Chcesz być traktowany poważnie to tak też się zachowuj.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i fast fudow cwicz tak jak cwiczysz 3x w tyg dodaj do tego cardio typu jazda na roweze albo bieganie na biezni lub w terenie zacznij przez pierwsze dwa tyg raz w tygodniu robic cardio po 30min po nastepnych 2 tyg dodaj sobie 2x w tyg cardio a potem to juz sam bedziesz decydowal co i jak :)