Misja Redukacja

Witam
Chciałbym zapytać, czy możliwe jest zejście z 13% BF do 10% bez liczenia kalorii i makroskładników? Dodam tylko, że nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie odżywiam się zdrowo (unikam cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, jedzenia o wysokim IG,żywności przetworzonej). Kalorie na obecną chwilę to na oko jakieś 2000kcal, więc jestem na deficycie kalorycznym, tyle, że kalorie są za bardzo obcięte bo przy moich 180cm. wzrostu i 75 kg wagi to zdecydowanie za mało. Dodam, że trening wykonuje na dużych ciężarach, aby dawać ciągle ten bodziec mięśniom, żeby nie spadały. Co o tym sądzicie, zredukuje, ale zgubie dużo mięsa?

teoretycznie mozna

mozna schudnac a BF pozostanie ten sam, a mozna nawet przytyc i zmniejszyc jednoczesnie BF...

Schudnąć nie zmiejszając BF? Jak można zrzucić same mięsni, nie zrzucając tłuszczu? W jakiej sytuacji się tak dzieje?

@ Dobra nie pomyślałem zanim to napisałem, już wiem- jedząc chociażby same tłuszcze czy cukry, ale będąc ciągle na deficycie kalorycznym,



Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:24:21

Głodź organizm/zmniejsz ciężary/odpuść trening siłowy i zobaczysz w bardzo szybkim czasie jak to możliwe

Jeżeli będziesz odżywiał się zdrowo i nie dostarczał organizmowi produktów o wysokim IG, to nawet jak będziesz chodził głodny i nie ćwiczył to tłuszcz zrzucisz, nie ma opcji.

Ale mniejsza o to, chodzi o temat, jakby ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć.

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:29:58

Organizm gdy będzie głodzony będzie się bronił przed utratą tłuszczu, a przez brak ćwiczeń które służą podczas redukcji do utrzymania masy mięśniowej będzie zjadał mięśnie jako pierwsze - organizm ich nie potrzebuje i łatwiej jest się ich pozbyć niż tłuszczu.

No ale raczej nie będziesz odżywiał się tylko liściem sałaty oraz odpuszczał treningu siłowego więc Ci to nie grozi :) Ciężko będzie dopalić resztki fatu bez kontrolowania makroskładników.

Słyszałem, że spalacze są dobre na dopalenie resztek fatu, co o tym sądzisz?

Spalacz jak najbardziej, ale dieta to priorytet