Dieta na początek

Witam was wszystkich, od ok 2 tyg zacząłem trening na siłowni lecz jest to trening bez diety, a jak wszyscy wiemy bez diety to nic nie zrobimy, chciałbym żebyście dali mi jakąś rospiskę jedzenia które pomogło by mi zmienić swoje ciało w bardziej umięśnione, ważę 85kg, mam 187cm wzrostu, mój wygląd nie jest zbyt atrakcyjny i chciał bym to zmienić, liczę na waszą pomoc. Jeśli znalazł by się również ktoś kto rozplanował by mi ćwiczenia na takie dni jak: niedziela, wtorek, czwartek. Pozdrawiam!

W tym dziale zajmujemy się tylko korekcją już ułożonych diet. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę. Zapewne na początek musisz wejść na redukcję. Wylicz zapotrzebowanie i wejdź na ujemny bilans kaloryczny.

Dokładnie jak kolega napisał. Na tym portalu znajdziesz wszystkie potrzebne do tego narzędzia. Ja wiele lat ćwiczyłem i myślałem że da się realizować cele nie licząc kalorii i wierz mi, nie da się. Nie rób zbyt głębokiego deficytu, żebyś miał z czego schodzić. Z treningami tak samo, zacznij spokojnie od małej intensywności i stopniowo zwiększaj. Nie jestem trenerem czy dietetykiem ale 10mc na redukcji i 3 lata liczenia kalorii jakąś wiedze zostawiło. Ustal cele, zrób planowanie i realizuj to. Powodzenia.

Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-05-03 23:20:30

Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-05-03 23:21:46

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam