HST - jedna niezrozumiała rzecz

Jeśli chciałbym zacząć trening HST i moje maxy na płaskiej to dla 15,10, 5 powtórzeń - 75, 80-83, 87-90kg to jeśli teraz biorę te 75kg RM dla 15 powtórzeń, to dla kolejnych treningów wychodzi mi w przybliżeniu:
- 55kg
- 60kg
- 65kg
- 70kg
- 75kg
- 75kg

I zakończyłem 15 potwórzeń na 75kg. Teraz kiedy biorę 80kg RM dla 10 powtórzeń, to przy pierwszym treningu dla 75% wychodzi mi 60kg. Tak ma być? Mam tak jakby wrócić z ciężarem w dół i w dodatku wykonywać mniej serii?

Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2015-05-03 18:56:33

Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2015-05-03 18:57:20

W treningu HST nie odejmujesz od ciężaru maksymalnego po 5 kilogramów,tylko 5%,czyli od ciężaru maksymalnego(ostatni trening) odejmujesz 25% i masz ciężar na pierwszy trening,oczywiście zaokrąglając jeżeli wychodzą ułamki i tak postępujesz w każdym mikro cyklu,jeżeli musisz się cofnąć jak w Twoim przypadku,to to robisz,takie są zasady.Następnym razem pisz w dziale "Trening w domu" w tym dziale piszemy o treningu HST.Pozdrawiam.