przyrost masy

szybie pytanko , trenuje okolo 6 miesiecy czy pol centymetra na miesiac na bicku jest ok waszym zdaniem ? mam 38 lat

Budowanie masy mięśniowej to proces bardzo powolny i trzeba wziąć poprawkę na to, że masy mięśniowej nie da się budować szybko. To proces długotrwały i po prostu trzeba się z tym pogodzić i podejść do sprawy w sposób przemyślany.

W dobrym okresie treningowym z dobrze dopasowaną dietą i treningiem osoba początkująca jest w stanie zbudować około 1kg masy mięśniowej. To bardzo dobry wynik i trzeba mieć świadomość, że te przyrosty z czasem maleją i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym są wolniejsze podobnie jak zwalniają z naszym wiekiem.

Dlatego tak na prawdę sam przyrost wagi i obwodów nie jest żadnym wyznacznikiem bo nie wiemy czy jest to tylko masa mięśniowa czy też tłuszczowa, a może woda i glikogen.
Warto regularnie mierzyć wagę, obwody, ale także poziom tkanki tłuszczowej z pomocą fałdomierza to daje nam realny obraz naszej progresji, wówczas wiemy z jakiego powodu tak na prawdę rosną nasze obwody i to na pewno ta masa, na której nam zależy.

Wiek natomiast nie zwalnia nas z tego aby dbać o swoją sylwetkę i próbować się rozwijać bo to możliwe w każdym wieku.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-29 10:30:22

a pytania jak gimbaza
jesli jestes zadowolony z efektow to sa ok
jesli nie jestes zadowolony to nie sa ok

W tym wieku ma sie jeszcze takie rozkminy?

Georgu a co myslales ze po 30 sce zycie sie konczy ? Zobaczysz jak czas leci szybko i zanim sie obejrzysz bedzie 40 na karku , jesli o mnie chodzi to zaczelem chodzic na silownie aby zgubic troche sadelka ale bardzo spodobal mi sie pomysl aby ogolnie poprawic sylwetke , jak zaczelem na bicku mialem jakies 36cm teraz po 6 misiacach prawie 40 , tak wiec jak widzisz i w tym wieku cos tez mozna osiagnac , pozdrawiam .