DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

gdzie się dziadu szlajałeś

Dzisiaj udało sie skoczyć do pure jatomi w Wawie. Siłownia bardzo dobra ale wejście x1 50zł... Troche przegięcie:p

wrzuciłbym ze 4 siłowki i choć odrobinę cardio na spokojnym tempie zeby nei windować ciśnienia w górę, a i apetyt troche lepiej się bedzie trzymał

A jak zwiększyć apetyt?. Od razu mówie, że nie chiałbym usłyszeć bierz sok:D

Cały czas do przodu!!!

z "banałów" - więcej ruchu. Możesz bawić się manipulacją intensywnością treningową - reżimy oddechowe/ tempo, superserie, łączone, giganty, można dorzucić interwał czy troche cardio, można wrzucić 1-3dni głodówki czy diety płynnej/sokowej

wrzuciłem sobie jeden dzień gdzie przegładzam organizm żeby zwolnic metabolizm co o tym myslisz?

Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień żywieniowy.




A tak posiłki do pracy.





Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-27 23:21:27

Siemanko!!!:D

Tak wyglądały moje wczorajsze obciażenia podczas treningu
Zrobiłem sobie mix BARKI + TRICEPS
Postanowiłem całkowicie zmienić podejście do treningów i nie będę się trzymał sztywno wyznaczonych dni i partii mięśniowych będę się bawił i cały czas zmieniał treningi i ćwiczenia zobaczymy czy będą postępy bo zacząłem odczuwać stagnacje.

A wiec tak:

BARKI

Wyiskanie Hantli siedząc
10x16kg , 10x20kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg

Unoszenie Hantli bokiem stojąc ze wzgledu na bolacy bark nie moge szalec podczas tego cwiczenia
10x12kg, 8x14kg, 8x16kg 8x16kg

Przyciąganie drązka wyciągu dolnego do brody
10x60kg, 3x10x70kg

Unoszenie bokiem w opadzie
4x8x14kg

odwrotny buterfly na maszynie
2x25kg do bólu

TRICEPS
Prostowanie linek wyciągu stojąc wyciągu górnego
10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg

Francuskie jednorącz siedząc
8x18kg 8x20kg 2x7x22kg

Francuskie gryfem leżąc
4x8x35kg

frelo1

wrzuciłem sobie jeden dzień gdzie przegładzam organizm żeby zwolnic metabolizm co o tym myslisz?

Idiotyzm.