[DT] - Kamila - Cel... Bikini Fitness!!!

mam już swoje trzecie oko

Podwyższony cholesterol powoduje m.in. wysoka podaż KTN (tak, nawet z żółtek) - jajka od są fenomenem, nad którym mocno się pracuje co nie zmienia faktu, że nielimitowane ich spożycie również nie pozostanie bez wpływu na zdrowie. Ekstremalne HC z 0F lub VLF zawsze było uznawane za głupotę, podaż tłuszczu poniżej 20% en. ogółem nie jest zalecana na dłuższą mete nigdy, chociażby z racji gospodarki hormonalnej - mówimy tutaj oczywiście o poważnych zwiazkach i ludziach a nie "Pan Zenon - trener"

Inna rzecz - przyjmijmy może g/kg - będzie optymalniej - prócz wyjątkowych sytuacji jak start ultrawytrzymałościowy, okres przedstartowy w sylwetkowych etc - nie zszedłbym <0,5g T/kg m.c./dobę bo to strzał w stopę. Co nie zmienia faktu, że przy podaży ekstremalnej ilości kcal spożycie nawet 1,5-2g/kg m.c. niejednokrotnie w ogólnej podaży energii wygląda śmiesznie, stąd możliwe różne "przekłamania"


LC to z założenia podaż <10% E z WW o ile dobrze pamiętam z tym, ze tutaj nie mam pewności bo nie przywiązuje specjalnie uwagi.


+ co do różnic metabolicznych - metabolizm białka (TEF) to około 20-25%< węgli 12-15%, a fatu ok. 7

Ale moje oko pochodzi od froda i saurona oraz pana kleksa

Paweł Paweł powoli do przodu dochodzimy do konsensusu, tak trzymaj wierze w ciebie, czy kiedy kolwiek pisałem o ketozie(dobra o ketozie tak ale z weglami do 100g i sałatkami) zero węgli itd?nie...

i nie pisałem nigdzie o diecie składającej sie z samych jajek,bo sama woda tez mozna sie zatrućwięc zluzuj

Prośba do freli nie pisz już co jest optymalne(jedno żółtko na 3 białka jaj)ponieważ...no powiem wprost nie dawaj nam powodu zebyśmy cie wyśmiewali jak wczoraj

co do diet zero fatu na redukcje i fhooy węgli...Paweł nie będe tu wklejał filmików konkurencji gdzie co kto i kiedy z prosów pimpował.po za tym są to filmy z przed paru lat i nawet nie chciało by mi sie tego szukać. więc nie gadaj o przekłamaniach.

Metabolizm mówimy tu strikte rozkręcony piec czyli przetwarzanie szamy na energie (ubóstwiane kalorie które zawsze miałem w dupie i nigdy nie liczyłem)białko to białko.ale węgle vs tłuszcze wygrywaja tłuszcze

Witam, zjawiam się i ja! :)

Witam . )


Sorki, że tyle czasu nie pisałam ale dziś dopiero wróciłam z 3-dniowego szkolenia.. miałam słaby dostęp tam do neta.
Dziś jak wróciłam od razu poleciałam na siłownię zrobić zaległy trening nóg z poniedziałku padam na twarz..

Jutro coś więcej napisze i załączę zdjęcia

lady.bird

Witam, zjawiam się i ja! :)

Noo nareszcie, czekałam na Ciebie

Tez chętnie poszlabym na siłownię

Siemankoo załączam dzisiejszy mój trening ;)

Pika naprawde nie będę dywagował, szczególnie jeśli podpierasz się "filmami i zaleceniami prosów", gdzie przytaczam CI publikacje naukowe


Kamila - Zaczynasz trening od łydek?

Staje na palcach zobaczyc kto dzis przyszedl

Paweł widocznie potrzebujesz jeszcze więcej odpoczynku.ja o jednym ty o drugim

Jaki trener taki trening i efekty

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-29 23:18:48