Dwa pytania dotyczace diety potreningowej

Witam,

Mam takie dwa problemy, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pierwszy to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ?

I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo możemy wchłonąć max 50g białka, czyli ok 250g kurczaka. Jeżeli trafi mi się większy(zacząłem ważyć i z tego co widzę piersi często mają 300-330g) to można go zjeść czy nadwyżka się zmarnuje i lepiej to podzielić ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Wg mnie to nawet same te 2 banany wystarczą, ja np nic nie jem bezpośrednio po treningu, a dopiero 1h po jak wrócę do domu i nie widzę w tym nic złego. Możesz zjeść nawet 500g kury i sie nie zmarnuje, to juz jest dawno obalony mit że 30-50g białka jednorazowo się tylko wchłania a reszta wydala...

odżywka białkowa + banan po treningu to jak najbardziej sztosik :) jeżeli duży % dziennego zapotrzebowania na białko nie jest w jednym posiłku to sobie tym głowy nie zawracaj :p

co do ilosci bialka kwestia wysoce indywidualna.
30-40g w posilku nie jest jakims mitem, zazwyczaj jest to ilosc usredniona dla mezczyzny o przecietnych warunkach fizycznych i mozliwosciach enzymatycznych chocby