Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Witam, mam 18 lat, 174cm wzrostu i 77kg wagi. Chciałbym zrzucić parę kilo, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2115kcal, odjąłem 200kcal z węglowodanów. Próbowałem się jako-tako zapoznać z zasadami układania diety, ale jestem w tym jeszcze nowicjuszem, więc proszę o ocenę i pomoc, co i jak powinienem zmienić.
Chciałem jeszcze zapytać o masło do smażenia jajecznicy i do kanapki w 3 posiłku - jakie masło najlepiej wybrać, czy powinno być roślinne czy zwierzęce?
Jeśli chodzi o ryby, a raczej ich brak w diecie, to mięso z kurczaka przed i po treningu będę stosował zamiennie z rybą i indykiem, więc ryba 2-3 razy w tygodniu się pojawi.
Powiecie że 1900 kcal to mało? Otóż mi taki rozkład posiłków absolutnie wystarczy, mój wskaźnik BMR według kalkulatora potreningu wynosi 1874, a na pewno nie będę czuł się głodny na takiej diecie.

jest ok. Jedyne co to dodałbym źródło ww do kolacji, wywalił banana z przed treningowego - jest zbędny i pomyślał czy na pewno potrzebujesz teog masła orzechowego

Ok, wywaliłem banana, dodałem jednego wafla ryżowego do 2 śniadania i dwie łyżeczki miodu do twarogu na kolację, teraz będzie dobrze?
Masło orzechowe uwielbiam i z tego co wiem nie jest ono niezdrowe, więc raczej chciałbym zostawić je w swojej diecie.
I po raz drugi zapytam o to masło - jakie powinienem kupować? Nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi.

masło orzechowe sante jest takie sobie. Primavika jedynie daje radę, choć najlepiej robić samemu.
a masło normalne kupuj zwierzęce. roślinne jest do dupy... jeśli coś powinno być płynem a jest ciałem stałym to nie jest to zdrowe

Ok, postaram się coś wykombinować z tym masłem orzechowym. Wielkie dzięki za pomoc, jeśli nikt już nie widzi zastrzeżeń co do diety to myślę, że temat można zamknąć.