Jak NAJWIEKSZE pośladki

Witam, jestem facetem, ale potrzebuje jak największe seksowne mięśnie pośladkowe - nie nie jestem gejem !
Nie mogę zdradzić dlaczego ale są one mi potrzebne. Chce aby wyróżniały się od reszty ciała. Jak myślicie jakie ćwiczenia będą najlepsze ? Diety nie mam, ale odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy ani fast foodow. Wiem jakie mam zapotrzebowanie B/T/W. Chce po prostu abyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń jakie przerwy ile serii, ile regeneracji. I czy mogę 2 razy w tygodniu biegać a po bieganiu skakac na skakance. Chce aby pośladki były bardzo duże i wypchniete proszę o pomoc. Z góry dziękuje :)

Zacznij od fundamentów czyli treningu nóg (wszelkie formy przysiadów) i wiele innych wielostawowych ćwiczeń. Nade wszystko zacznij rozwijać kompleksowo sylwetkę tak żeby nie nabawić się dysproporcji i wyglądać jak niezdrowy fizycznie człowiek.

zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html