Metoda Lafaya - dziennik treningowy Aglo

Kolejne

Jak na pięć miesięcy różnica w wyglądzie bardzo widoczna. Tak trzymaj !

Masa ++ ;]

Śr 15.04.2015
Obwód nr. 01
Poziom II, trening nr. 01(30)

Rozgrzewka

B1: 7,7,7,7,7,7 (42)
A3: 7,7,7,7,7,7 (42)
A2: 7,7,7,7,7,7 (42)
C1: 7,7,7,7,7,7 (42)
E2: 7,7,7,7,7,7 (42)
F: 20,20,13,13 +17,5kg (66)
G: 7,7,7,7,7,7 (3 sec) (42)
H: 7,7,7,7,7,7 (42)
K2: 10,6,5

Str:NP
Łączny czas:95:19

W poniedziałek jak i wtorek trening się nie odbył, źle się czułem.
Dzisiejszy trening lekki,przyjemny i bezproblemowy, wakacje w porównaniu z poziomem V
W ćwiczeniu K2 trochę eksperymentowałem z wariantem, 10 powt. w pierwszej serii było z podpórką 12 cm, ręce na krześle, druga i trzecia seria bez podpórki, natomiast maksymalne oddalenie nóg od krzesła i wydaje mi się, że wtedy jest trudniej, a zarazem efektywniej.

Wt 21.04.2015
Obwód nr. 01
Poziom II, trening nr. 02(31)

Rozgrzewka

B1: 7,7,7,7,7,7 (42)
A3: 7,7,7,7,7,7 (42)
A2: 7,7,7,7,7,7 (42)
C1: 7,7,7,7,7,7 (42)
E2: 7,7,7,7,7,7 (42)
F: 15,14,12,11 +20kg (52)
G: 7,7,7,7,7,7 (3 sec) (42)
H: 7,7,7,7,7,7 (42)
K2: 11,8,9 (45 cm) (28)

Str:P
Łączny czas:93:56

Poprzedni tydzień to totalna porażka, trening tylko w środę, na nic nie było czasu, tylko praca i praca ,w ten sposób wypadła przymusowa przerwa, dlatego dzisiaj poleciałem jeszcze raz 6x7. Mam nadzieję, że obecny tydzień okaże się bardziej sprzyjający treningom, w sensie wolnym czasem na trening bo nie ukrywam wqrvienia, jestem niezadowolony z takiego obrotu spraw.
Co do dzisiaj, ćwiczyło się całkiem spoko, ale trochę gorzej niż ostatnio, a to pewnie przez krótki sen i nieregularne jedzenie, dlatego w tym tygodniu mam zamiar to nadrobić.

Pt 24.04.2015
Obwód nr. 01
Poziom II, trening nr. 03(32)

Rozgrzewka

B1: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
A3: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
C1: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
E2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
F: 8,8,8,8 (32)
G: 8,8,8,8,8,8 (3sec) (48) +6
H: 8,8,8,8,8,8 (48) +6
K2: 12,10,8 (45 cm) (30) +2

Str:NP
Łączny czas:90:13