Ocena sylwetki

Idąc za radą kolegi zakładam nowy temat proszę o ocenę sylwetki i co dalej czy masa czy redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda bieganko w terenie co do michy to raczej czysta ryże/makaron/kasza/ziemniaki/mąka razowa staram się kontrolować proporcje tłuszczy
obwody :
Wzrost 189cm
Obwód bicepsa ---przed 38 aktualnie 42

Obwód klatki ---przed 101 aktualnie 104

Obwód uda ---przed 58 aktualnie 63

Obwód w pasie ---przed 91 talia 77 aktualnie 94 talia 83

Waga -- przed 82 aktualnie 91

Obwód bioder (pępek) przed 88 aktualnie 94

Obwód przedramienia --przed 31 aktualnie 32

Obwód łydki -- przed 38 aktualnie 39

Tak jak pisałem. Raczej bym się skupił dalej na budowie masy mięśniowej. Brakuje mięśni zdecydowanie. Jednak wprowadź zmiany w treningach. Wrzuć również kilka dni diety.

Zmieniony przez - domer w dniu 2015-04-09 22:34:22

CO dokładniej rozumiesz poprzez zmiany w treningach? dodanie wiecej aerobów? Waga leci w miare około 2kg miesięcznie




Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-04-09 22:59:00

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-04-09 22:59:53

widac skolioze jak byc.
badal cie ktos pod tym wzgledem?

o kurde nie do kogo z tym się zgłosić ? czym to jeszcze może grozić ?

najlepiej by obejrzal cie ortopeda.
chyba, ze "koślawo" stoisz do zdjecia, jest tez taka opcja

No jest to też prawdopodobne Jutro zrobie zdj w zasadzie to w przyszłym tyg ide do chirurga z usg on też może to ocenić?Xd

srednio%)

Jak to waga leci? Czyli teraz celem jest redukcja? Nie bazuj w każdym posiłku na wielonienasyconych kwasach tłuszczowych. Olej lniany i orzechy włoskie to niejedyne źródła tłuszczów. Daj tłuszcze mięs, nabiału, ryb, oliwy, oleju kokosowego.

Emm że waga leci to chodziło mi do góry :D A z tłuszczami ok dzieki za rade

tomq byłem u rodzinnego popatrzył na plecy (łopatki) stwierdził że skrzywienie kręgosłupa ale nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak mówisz dodam jeden dzień aerobów/interwałów w terenie i bd dalej na lekkiej nadwyżce masował :)