Trening dla początkującego z podstawami

Witam, zaczynam trenować na siłowni :) zależy mi na sile i czytam, że w serii robić od 1 do 6 powtórzeń tylko, że już kiedyś chwilę ćwiczyłem na siłowni. Gdy ćwiczyłem to po 6 miesiacach doszedłem do 80 na klate (źle technicznie to robiłem, nie opuszczalem do klatki piersiowe) wtedy kolega powiedział mi, że na siłę robi sie 4 serie po 5 powtórzeń i po 3 miesiacach nadal ledwo wyciskalem 80 wtedy moja przygoda skończyła się z siłownsiłownią. Teraz takie pytanie do Was :)
Jak ćwiczyć? Ile powtórzeń w serii?

Obojętne, jak ten zryw zapewne potrwa tylko do wakacji.

A gdyby miał trwać dłużej niż okres wakacyjny to poczytaj to :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Udaj się do działu odżywianie i przede wszystkim zajmij się dietą, bo bez niej ani rusz !!

To nie jest wakacyjny zryw ;)
Przestałem ćwiczyć bo nie miałem gdzie, teraz znów mam więc wracam do treningów

Ja bym Ci proponował 4serie x 10 powtórzeń na początek. Co trening lub dwa dorzucaj z 0.5kg lub więcej, ważne żeby był ciągle progres a na pewno siła pójdzie w góre.

Ogarnij michę i przeczytaj art...i do dzieła :)