Suplementacja kiedy brać w jakie dni

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu.
TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K
ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER
I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie odżywki). Ćwiczę 5 dni w tygodniu 4 treningi siłownia i 1 kickboxing.

Trec według braków w diecie
Mass up według braków w diecie
Olimp tak jak na opakowaniu


Jeżeli zadajesz pytania czy powinieneś to brać i czy jest to bezpieczne/wskazane to lepiej odstaw. Poczytaj o tym potem stosuj ;)

Nie rozumiem, jak mozna zrobic zakupy, a potem sie zastanawiac czy zrobilem je potrzebnie czy tez mam wyrzucic

Pytam osób które się znają . Więc albo odpowiadaj na temat, albo po prostu się nie udzielaj. :) dzięki

na przyszlosc poczytaj, cokolwiek, dzieki