Trening bez siłowni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Czeeść wszystkim , nazywam sie Dominik ;) i postanowiłem ze muszę sie poprawić a ogolnie chodzi mi o brzuch ale zapewne musze mieć tez trochę masy , myslalem np. ze rano i wieczorem będe robil przykladowo 25 pompek i brzuszków i co dzień zwiększać ilość co 5 , nie mam dostepu do silowni wiec chcialbym zakupic jakies hantle do podnoszenia , co Wy o tym sadzicie? Mam 189 cm wzrostu i 69 kg.
Dziekuje za wszelke odpowiedzi ;).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak nie masz sprzętu do zapraszam do działu Trening w domu. Trenuj całe ciało, inaczej pojawią się dysproporcje. Sztangielki i drażek to dobry pomysł na początek.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jest tyle cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, ze mysle iz zawezanie do pmpek i brzuszkow to nie jest dobry pomysl

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Atobos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Sorki ale nie wiedzialem , dopiero zaczynam Swoj stały trening , Georgu a co bys mi polecil? :) co myslisz o (gumie ktorą sie rozciaga klatke ) I gdzie mogę znaleść trening w domu jesli mozna wiedziec? ;) I tak samo jak widzisz przy moim wzroscie kiepsko wyglada z masa i do tego chcialbym tez ulozyc Sobie diete zeby przybylo mi troche masy :) nie mowie ze jestem przy kości ale jednak czuje sie zle , macie jakies Swoje sposoby?

Zmieniony przez - Atobos w dniu 2015-04-04 15:20:43

Zmieniony przez - Atobos w dniu 2015-04-04 15:27:34

...

Atobos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Znalazłem bardzo ciekawy poradnik odnoscie cwiczenia w domu tylko jest taki plan 3 i 4 - dniowy np. w Poniedzialek brzuszki i hantle i teraz w tym problem nie posiadam aktualnie żadnych hantli ale zamierzam kupic wiec nie wiem jak sie dostosowac do tego , czy moglbym robić tak przez caly tydzien oczywiscie :) , trening robić w dwoch porach rano i wieczorem czy np. tylko popoludniu ? Jezeli nie posiadam narazie hantli to zostaja narazie brzuszki i nie wiem co moglbym do tego jeszcze dodac ;s.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jest caly dzial przeznaczony temu zagadnieniu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Atobos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Tylko większość treningow jest z hantlami , chyba ze mam robic same brzuszki :).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Poszukaj dobrze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Frugoss

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5747

twoja waga przy tym wzroscie to masakra. daj sobie spokoj z jakimis treningiem w domu, kupuj karnet i cwicz fbw.

...

Atobos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0

Niestety nie ma w mojej okolicy żadnych siłowni ;( wiec niestety mam zostac tak jak jesteem?

...

Frugoss

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5747

tak zostac jak jestes napewno nie mozesz. jest szansa na kupno jakiejs sztangi i obciazenia? i najlepiej lawki

Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-04 18:28:26

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat