kontuzja barku

witam
mam pytanie, jak szybko i skutecznie uporac sie z kontuzja stawu barkowego. nie wiem czy go przeziebilem, czy przetrenowalem (to raczej malo mozliwe), ale boli mnie przy wykonywaniu gwaltowniejszych ruchow, nie mowiac o cwiczeniu z obciazeniem.
pozdrawiam

Mogłeś więcej napisać o tej kontuzji... choćby w jakich okolicznościach ci się przydażyła, gdzie cie dokładnie boli itp.

Jeśli to coś powaznego to proponuje udać się do lekarza - tylko do naprawde dobrego, najlepiej sportowego.

Z domowych sposobów to proponuje zimne okłady + maść przeciwzapalna (mobilat, naklofen, fastum - do wyboru do koloru, ceny ~ 20 zł). Nie zaszkodzi też kolagen, który jest skuteczny przy regeneracji stawów jak i taknek miękich.

dzieki mice, powoli przechodzi...