...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak nie będziesz wyrzucać żółtek, które są bombą odżywczą to zawsze choć parę gram tłuszczu więcej będzie...
...
Napisał(a)
A mogłabyś powiedzieć mi co myślisz o moim planie treningowym na biceps i plecy? Jakieś wskazówki? Co robić żeby się nie nudziło? Plan znajduje się dole na pierwszej stronie.
...
Napisał(a)
Na początek przygody z siłownią jest tutaj fajny trening dla kompletnie zielonych albo podstawowy trening FBW.
Dobrze zrobiony trening się nie nudzi, tylko masz go serdecznie już dość
Z obciążeniem masz coś nie tak bo wykroki robisz z tym samym ciężarem co przysiad i martwy ciąg.
Dobrze zrobiony trening się nie nudzi, tylko masz go serdecznie już dość
Z obciążeniem masz coś nie tak bo wykroki robisz z tym samym ciężarem co przysiad i martwy ciąg.
...
Napisał(a)
Dzisiaj niestety dzień do d*py.
Rano śniadanie zjadłam takie jak powinnam pod postacią pysznych babeczek i kawa. Pół godziny później musiałam wypić kolejną, bo dalej byłam zaspana. Byłam umówiona z koleżanką na spotkanie pomyślałam, że dobrze by było mieć coś do kawy, więc kupiłam biszkopty i wafelki. Zjadłam 15 biszkoptów i 2 wafelki później porcję kurczaka z papryką. Następny posiłek był spóźniony o 2 h i to odczułam bardzo mocno. W odwiedzinach u rodziców rzuciłam się na jedzenie zjadłam 2 kromki z masłem, 2 łyżki masła z nerkowców, garść pestek słonecznika, z 200 g wędliny, surówkę,4 merci 2 rafaello, mnóstwo popcornu i pół jabłka, mleko z miodem.
Jestem tak objedzona, że na trening się nie dam rady ruszyć. Jestem zmuszona przełożyć to na jutro rano. Wychodzi na to, że jutro czekają mnie znowu 2 treningi. Tzn. rano siłowy a wieczorem cardio na bieżni. Intensywny dzień się zapowiada.
Po dzisiejszym dniu wnioski są takie:
-jedzenie na następny dzień warto przygotować dzień wcześniej
-baton proteinowy koniecznie w torebce
Traktuję ten dzień jako cheat day bądź cheat meal, zjadłam to o czym marzyłam przez długi czas. Cheat meal planuję dopiero w poniedziałek :)
Rano śniadanie zjadłam takie jak powinnam pod postacią pysznych babeczek i kawa. Pół godziny później musiałam wypić kolejną, bo dalej byłam zaspana. Byłam umówiona z koleżanką na spotkanie pomyślałam, że dobrze by było mieć coś do kawy, więc kupiłam biszkopty i wafelki. Zjadłam 15 biszkoptów i 2 wafelki później porcję kurczaka z papryką. Następny posiłek był spóźniony o 2 h i to odczułam bardzo mocno. W odwiedzinach u rodziców rzuciłam się na jedzenie zjadłam 2 kromki z masłem, 2 łyżki masła z nerkowców, garść pestek słonecznika, z 200 g wędliny, surówkę,4 merci 2 rafaello, mnóstwo popcornu i pół jabłka, mleko z miodem.
Jestem tak objedzona, że na trening się nie dam rady ruszyć. Jestem zmuszona przełożyć to na jutro rano. Wychodzi na to, że jutro czekają mnie znowu 2 treningi. Tzn. rano siłowy a wieczorem cardio na bieżni. Intensywny dzień się zapowiada.
Po dzisiejszym dniu wnioski są takie:
-jedzenie na następny dzień warto przygotować dzień wcześniej
-baton proteinowy koniecznie w torebce
Traktuję ten dzień jako cheat day bądź cheat meal, zjadłam to o czym marzyłam przez długi czas. Cheat meal planuję dopiero w poniedziałek :)
...
Napisał(a)
no, planuj dalej te cheat'y, to bliżej celu na pewno nie będziesz.....
wiesz, większośc z nas marzy o tłustej wołowinie z kupą ziemniorów, a nie o węglowodanach prostych z mnóstwem curku i tłuszczu... dziś sięgnęłaś po to, sięgniesz i za niedługi czas ponownie.. niestety...
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-31 19:53:15
wiesz, większośc z nas marzy o tłustej wołowinie z kupą ziemniorów, a nie o węglowodanach prostych z mnóstwem curku i tłuszczu... dziś sięgnęłaś po to, sięgniesz i za niedługi czas ponownie.. niestety...
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-31 19:53:15
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
Ty nie miałaś oszukanego posiłku - Ty cały dzień oszukiwałaś siebie. Trzeba postawić sprawę jasno.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
na pewno nie na początku drogi ze zdrowym i zbilansowanych odzywianiem i nie takie cheaty w formie słodkości wypchanej po brzegi chemią... jeżeli rzucasz się na słodkie, to znaczy, że masz za mało węglowodanów złożonych w diecie...
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
Polecane artykuły