Coraz bliżej celu ;)

Dzisiejszy dzień. Jutro postaram się wprowadzić zmiany co do tłuszczy, chociaż nie będzie to łatwe, bo już się przyzwyczaiłam do swoich typowych posiłków.

Przepraszam za małe zamieszanie. Wstawiam to co powinnam. Dobranoc :)

Jak nie będziesz wyrzucać żółtek, które są bombą odżywczą to zawsze choć parę gram tłuszczu więcej będzie...

A mogłabyś powiedzieć mi co myślisz o moim planie treningowym na biceps i plecy? Jakieś wskazówki? Co robić żeby się nie nudziło? Plan znajduje się dole na pierwszej stronie.

Na początek przygody z siłownią jest tutaj fajny trening dla kompletnie zielonych albo podstawowy trening FBW.

Dobrze zrobiony trening się nie nudzi, tylko masz go serdecznie już dość

Z obciążeniem masz coś nie tak bo wykroki robisz z tym samym ciężarem co przysiad i martwy ciąg.

Dzisiaj niestety dzień do d*py.

Rano śniadanie zjadłam takie jak powinnam pod postacią pysznych babeczek i kawa. Pół godziny później musiałam wypić kolejną, bo dalej byłam zaspana. Byłam umówiona z koleżanką na spotkanie pomyślałam, że dobrze by było mieć coś do kawy, więc kupiłam biszkopty i wafelki. Zjadłam 15 biszkoptów i 2 wafelki później porcję kurczaka z papryką. Następny posiłek był spóźniony o 2 h i to odczułam bardzo mocno. W odwiedzinach u rodziców rzuciłam się na jedzenie zjadłam 2 kromki z masłem, 2 łyżki masła z nerkowców, garść pestek słonecznika, z 200 g wędliny, surówkę,4 merci 2 rafaello, mnóstwo popcornu i pół jabłka, mleko z miodem.

Jestem tak objedzona, że na trening się nie dam rady ruszyć. Jestem zmuszona przełożyć to na jutro rano. Wychodzi na to, że jutro czekają mnie znowu 2 treningi. Tzn. rano siłowy a wieczorem cardio na bieżni. Intensywny dzień się zapowiada.

Po dzisiejszym dniu wnioski są takie:
-jedzenie na następny dzień warto przygotować dzień wcześniej
-baton proteinowy koniecznie w torebce

Traktuję ten dzień jako cheat day bądź cheat meal, zjadłam to o czym marzyłam przez długi czas. Cheat meal planuję dopiero w poniedziałek :)

no, planuj dalej te cheat'y, to bliżej celu na pewno nie będziesz.....
wiesz, większośc z nas marzy o tłustej wołowinie z kupą ziemniorów, a nie o węglowodanach prostych z mnóstwem curku i tłuszczu... dziś sięgnęłaś po to, sięgniesz i za niedługi czas ponownie.. niestety...

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-31 19:53:15

Sugerujesz, że nie powinno być w ogóle oszukanych posiłków?

Ty nie miałaś oszukanego posiłku - Ty cały dzień oszukiwałaś siebie. Trzeba postawić sprawę jasno.

na pewno nie na początku drogi ze zdrowym i zbilansowanych odzywianiem i nie takie cheaty w formie słodkości wypchanej po brzegi chemią... jeżeli rzucasz się na słodkie, to znaczy, że masz za mało węglowodanów złożonych w diecie...