jak ułożyć trening na masę?

tak jak w temacie jak ułożyć trening na masę.
chodzi mi oto jaką partię mieśniową moge ćwiczyć.
ps. trening moge odbywac tylko od poniedziałku do piątku.
pomożecie rozłożyc partię ?

Planowanie treningu siłowego jest sprawą dość skomplikowaną jeśli chcemy do sprawy podejść w sposób rzetelny. Osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym może być przytłoczona ilością ćwiczeń, parametrów treningowych, które powinniśmy uwzględnić podczas układania planu treningowego.

Najpierw powinniśmy wybrać formułę treningu siłowego, a tutaj jest w czym wybierać w zależności od naszego zaawansowania. Możemy trenować planami obwodowymi, seryjnymi, trenować całe ciało na każdej sesji treningowej bądź dzielić grupy mięśniowe na osobne sesje treningowe.

Kolejnym krokiem jest dobór ćwiczeń siłowych do planu, ilość serii jaką będziemy wykonywać, zakres powtórzeń w seriach, a także tempo wykonywania ćwiczeń. To są takie parametry podstawowe, które powinien określać każdy plan treningowy.

Dlatego jeśli mamy odpowiednie doświadczenie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby sobie samemu planować treningu, natomiast jeśli doświadczenia i wiedzy nam brakuje warto skorzystać z gotowych planów treningowych bądź skorzystać z pomocy trenera personalnego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 14:50:17

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Wypełnij ankietę działu.
Nie wiemy na jakiej płaszczyźnie Ci pomóc.

Samfisher podal Ci rozwiazanie na tacy. Wystarczy przeczytac i wziac sie do roboty