Redukcja . co się dzieje ?

ok a ile mam schudnąć żeby całkiem tłuszczu nie było widać

ciezko to powiedziec bo nie wiem jak wygladasz . Do tego wyzej powiedziales ze chcesz wiecej cisnac czyli robisz trening silowy a nie typowo na rzeźbe który składa się z dużej ilosci powtórzeń mniejszymi ciezarami. Najlepiej obliczyc sobie poziom bf ( tluszczu ) w miare wiarygodnie czyli poprzez jakies badania a nie jakims szablonem ze strony . Kazdy ma inna budowe i inaczej mu wszystko rosnie. Takze bez zdjec niewiele moge podpowiedziec , zrob najwyzej od kolegi czy cos i wstaw jutro jezeli chcesz rzetelnej odpowiedzi co do twojej sylwetki.

wrzuc foto, ocenimy bf, wyliczysz mase tluszczu orientacyjnie

ta tu nie ma co oceniać poprostu chciałbym odkryć wszystko

a to są starsze zdjęcia z 2 miesięcy wcześniej no i schudłem już 7-8 kg a wygląd sie nie zmienia

stawiam okolo 15%

może dołóż jeszcze aerobów? dopracuj swój trening siłowy a przede wszystkim zbilansuj odpowiednio dietę :)

trening już naprawiłem dobra to za jakie 2 -3 miechy wrzuce nowe zdjęcie

Nie wiem jak z dietką u Ciebie ale zadbaj o to. Powodzenia w treningu :)