Łukasz - dziennik treningowy

Obieram i gotuję. Robią się dużo szybciej niż zwykłe ziemniaki wiec tym lepiej :D

i ja w koncu musze stestowac tyle lat a jeszcze ani razu nie jadłem :D

'Pany'? Wypraszam sobie !

Doris.K

'Pany'? Wypraszam sobie !

Wybacz! :D Zrobiłem foto szamki za to, ale niestety wszystko clean.

Dzisiaj trening średni. Byłem u ortopedy z moimi kolanami. Powiedział, że prawdopodobnie mam chondromalację w obu kolanach i skierował mnie na rezonans. Jak na razie moge robić tylko wyprosty na maszynie więc bieda.
TRENING:
1. Martwy ciąg 5x5
2. MCNPN 5x10
3. Uginanie z hantla między stopami 4x10
4. Wyprosty na maszynie 4x15-10
5. Łydka

Dzisiejsza szama prezentowała się tak:
1. 120g płatków owsianych, 100g jabłka, cynamon, kakao, słodziki, 40g izolatu
TRENING
2. 120g kurczaka, osobno 100g ryż basmati, 100g ananasa, kakao, cynamon, słodziki
3. 140g steku z tuńczyka, 400g batatów, 10g olej lniany, warzywa
4. 120g kurczaka, 100g ryż basmati, 10g olej lniany
5. 120g kurczaka, 100g ryż paraboliczny, 10g olej lniany
6. 185g łososia, 5g tran moller's

nono tuńczyk, bataty na bogato:)

stek z tuny mega sprawa :) wchodzi jak złoto :D

Za taka fotke w ostateczności mogę wybaczyc to przeoczenie drobne ;)

Kamil R - szkoda, że jakość jedzenia nie przekłada się na formę :D
Cielu - raz w czas będę musiał kupować bo serio dobre

Halo żyje tu ktoś?

FrenczKiss

Halo żyje tu ktoś?

Podobno niebawem z marchwi wstanie ;)