[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

9 bialek jaj i 3 żółtka

Dzisiaj był trening w sumie klatki, plecow barków, bicka i tricka
-wyciskanie sztangi skos dodatni 5x15-12
-wioslowanie szeroko sztanga 5x12
-wyciskanie z przed klaty sztangi 4x12
-uginanie przedramion ze sztanga 4x15
-prostowanie przedramion wyciag górny 4x15
Szczerze mówiąc dzisiaj na tych tluszczach i Białku czuje sie super. Ale nie mam doświadczenia z takim czyms za bardzo, więc możliwe ze mnie przymuli dopiero jutro:)

nie lepiej zmienic ziemnego na inny rodzaj orzecha?
ziemny troche kiepski ze wzgledu na ilosc o6

Dorzucilem zamiast 50g ziemnego, 50g włoskich

Hejka wam wszystkich kochani !

Posiłki na dzień dzisiejszy! Zaraz lecę na studia
1. Omlet ( 9 białek, 3 żóltka ) + 30g orzechów + kawa + kalafior
2,3: warzywa + 200g piersi z kurczaka na porcje +15 ml oleju lnianego
4,5,6: 200g piersi z kurczaka + 25g orzechów ziemnych + 25g orzechów włoskich
7. Posilek awaryjny czyli salatka z kapusty pekińskiej + papryka + ogorek + szczypiorek
Pozdro

Dzisiejszy dzień :

Od rana do południa na studiach, potem trening biceps triceps
Uginanie mlotkowe na modlitewniku
Uginanie hantle z suplinacja
Uginanie z hantla o kolano
Pompki poręcze
Prostowanie na wyciagu górnym
Prostowanie na wyciagu dolnym w opadzie.
Po treningu 20 min interwału od 1-6min 30sek/30sek, potem od 6-20min podkręcanie do 30sek/1min.
I aktualna forma :)

PODSUMOWANIE DNIA!
-na czczo wykrecilem 45min rowerka
-po cardio 1 posilek omlet ( 9 białek jaj, 3 żółtka, szczypiorek, koperek,przyprawy + kapusta kiszona + 30g orzechów )
-dzisiaj bez treningu siłowego - relaks
-2,3 posilek 200g piersi z kurczaka + 15 ml oleju lnianego + warzywa.
-4,5 posilek 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów
- po 5 posilku 30 min cardio na rowerku
- 6 posiłek 200 piersi z kurczaka + 50g orzechów.

Podsumowanie dnia !
-na czczo wpadło 45 min cardio
1. Posilek: omlet na słono (5 jajek, szczypiorek, koperek , przyprawy )
2. Posiłek: omlet na słodko ( 5 jajek, kakao, slodzik, aromat )
3. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany
Trening klatki + 15 min interwały 30sek/1min i pozowanie
4,5 Posiłek: 200g kury + 50g orzechów
6. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany
Samopoczucie od godziny 11 mega pozytywne, siła na treningu była od jutra po treningu do środy nocy ladowanie WW zobaczymy co z twgo będzie, chociaż sie zastanawiam czy nie przesunąć o jeden dzień:)

Używasz jakiegoś spalacza/przedtreningówki ?

Redline ultra hardcore według mnie najlepszy spalacz - lepszego nie stosowałem nigdy. A co do przetreningówki to po prostu sole mocniej posiłek przedtreningowy, szkoda mi kasy :)