-co robic? martwy ciag na prostych nogach podczas treningu nog, czy typowy martwy ciag podczas treningu plecow (to cwiczenie ma byc zarowno na plecy jak i na dwuglowe ud, gdyz nie mam innych urzadzen do cwiczenia tej partii nog)jesli mialbym robic ten drugi martwy ciag to lepiej wykonywac go jako pierwszw cwiczenie na plecy czy jako ostatnie? albo moze wogole odpuscic sobie martwy ciag w trosce o kregoslup?
- jakie jescze cwiczenia powinienem robic aby rownomiernie rozwijac plecy ( mam do dyspozycji drazek, sztange, atlas, sztangielki)?
dodam ze ma to byc typowy trening na mase, poprzedzony trenigami wprowadzajacymi.