Hekadewlasnie teraz sobie pozmieniałem i wychodzi tak że mam po 7-8s a reszta ćwiczeń po 6-4s
w tym planie pierwszym nie zmieniłem nic bo tak jak jest mi pasuje
w drugim na pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy
a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac w superserie tylko jako osobne)
w trzecim 8x8 wycisku na ujemnym i 7s rozpiętek na bramie
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 12:17:24
3 x week taka objętość?