Ektomorfik - ocena i podpowiedź

Witam mój staż na siłowni to 1 rok i 3 miesiące i przytyłem 4 kg bez diety ( ponieważ mnie na nią nie stać i proszę nie pisać, że bez diety nic nie osiągnę, bo wierzę, że bez diety też da radę tylko wolniej ).

Moje pytania.
1 pytanie czy to normalne, że pod prawym mięśniem piersiowym mam tak krzywo urofrmowanego go?
2 pytanie czy kupić na moją aktualną sylwetkę białko lub gainera? Chcę wydawać się większy wkurza mnie już ta odtuszczona sylwetka.
3 pytanie co powinienem lepiej dopracować, żeby wyglądać na większego? Na moje oko barki nie są takie złe ale czy aby na pewno? Skupić się bardziej na barkach?

Ja myślę, że powinienem skupić się nad mięśniami : mięsień piersiowy większy ( chciałbym bardziej zakryć obojczyk ), mięśnie brzucha których tutaj nie napięłem, i oczywiście triceps. Czy dobrzę myślę, żeby nad tymi mięśniami bardziej się skupić od reszty?

Zdjęcia są w załączniku ponieważ nie wiem jak je wstawić w post.

wymiary :

udo : 51 cm
biceps : 36 cm
klata : 102 cm
talia osy :) jedyny plus dający złudzenie większych pleców ponieważ bardzo wąska talia.

Kolejne zdjęcia, ponieważ nie wiem dlaczego nie wrzuciło ich do 1 postu.

refresh!

Bez diety czyli nie jesz?

jem jem jem w domu z 5/6 postilow dziennie czasami nawet wiecej staram sie jesc duzo bialka a jeszcze wiecej wegli ale nie utrzymuje jakiejs wyznaczonej diety tylko jem to co mam w domu i rzucam okiem na etykietke/tabele co wybrac :) chodzilo mi o to, ze nie utrzymuje jakiejs rozpisanej diety wiadomo o co chodzi... :)

F5 !

F5

f5 !!

1. Kształt mięśnia jest uwarunkowany od rozmieszczenia przyczepów.
2. W twoim przypadku celowałbym bardziej w gainera.
3. Skupiłbym się na wszystkim a przede wszystkim na bilansie kalorycznym

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-22 07:53:18

Ty się musisz skupić na rozwijaniu całego ciała a nie poszczególnych mięśni. I żadne gainery, lepiej kupić paczkę ryżu. Skup się na jedzeniu skoro nie masz diety to żadne magiczne proszki ci nie pomogą.