[DT] Korniczatko z ciężarami!

korniczatko

Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może gdzieś znajdę tą wagę? Racja, że szacować trudno. A jak już zaczynam się za coś brać to na całego!

W weekend postaram się porobić zdjęcia i zrobić jakieś zestawienie, ile mi się już udało zawalczyć od sierpnia ;) Szału nie ma, ale tragedii chyba aż tak wielkiej też nie.

Tak, w maju czeka na mnie matura ;/ I kiedy kolejne zadanie z matmy nie chce wychodzić to wtedy ćwiczenia są świetne! No bo trzeba zrobić, żeby się fajnie wyglądało, a jeszcze tak fajnie można się odstresować...

TANIĄ WAGĘ kuchenną dostaniesz z polskiej firmy Łucznik, ok 40 zł w sklepach AGD popytaj

Trening

Dziś była siłownia! I nie wiem czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p)

Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi napisać, że to nie jest olimpijska...

Bieganie przed 5 minut
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s: 1s 7,5kg, 2s 10kg, 3s 15kg
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s: 1s 5kg, 2s 10kg, 3s 12,5kg
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s: 1s 2,5kg, 2s 3,5kg 3s 5kg
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s: 1s 2,5kg, 2s 3,5kg, 3s 3,5kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s: 1s 2,5kg, 2s 3,5kg, 3s 5kg
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s: 1s 5kg, 2s 6kg, 3s 7,5kg
Bieganie po 10 minut

Jedzenie

Pięknie dziś nie ma, zdaję sobie sprawy. Chociaż weszłam dziś na wagę i ona spadła o 0,7kg od poniedziałku... W dużej mierze to babskie sprawy, ale to zawsze jakieś fajne uczucie.
Będę próbowała jak najszybciej zacząć wprowadzać zmiany do jadłospisu, ale to może potrwać tak do poniedziałku, bo jutro zwariowany dzień, a weekend z reguły też należy do zwariowanych ;/ Ale będę starała się jeść zdrowo!

Ogólne wrażenia, jakieś rozmyślania

Poszperam za wagą, w mojej miejscowości jest nawet dość dużo AGD (dziękuję za radę!) to może coś znajdę ;) Świetnie się czuję po treningu! W sensie taka obolała... Ale tak szczęśliwie obolała ;)

Masz wage na silowni? Jal tak, to zwaz sie ze sztanga i tajemnica zostanie rozwiana waga sztangi tez jest wazna, bo to tez obciazenie...

Nie widziałam nigdzie wagi, bo się rozglądałam za pierwszym razem, ale jak będę to zapytam kobiety, która się zajmuje siłownią. Może jest gdzieś skryta...

ewentualnie, zawsze bierz tą samą do treningu

Dziś tak trochę na szybko...
Nie robiłam sobie ile czego zjadłam przez weekend (wiem, że powinnam..), ale starałam się dość zdrowo. Wzięła mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5.

Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w sklepie AGD (Dziękuję za poradę!) i jutro albo pojutrze pójdę kupić ;)

trening
Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się czułam, dlatego zrobiłam dzisiaj Mel B.

rozgrzewka, ABS, 10 minutowy trening brzucha, pośladki, rozciąganie

Wstawiam dzisiaj zamiast miski jak wyglądam... Jak zwykle, proszę bez jakiegoś jechania... Wiem, że dużo pracy czeka! I nastawiam się na to ;) Tam, gdzie widać ogromny brzuch jest z sierpnia 2014, po których stwierdziłam, że koniec, czas się brać do roboty. Drugie jest z teraz.

"Ferdydurke" czeka do powtórzenia, więc do jutra!

P.S.
Na siłowni są dwie podobne sztangi, ciężkością się nie różnią chyba, bo nie wyczuwalne i zawsze z koleżanką staramy się je brać ;) A tak dla własnej ciekawości, chciałabym się dowiedzieć ile "wyciskam" ;)

Czeka Cię sporo pracy, ale konsekwencją i cierpliwością możesz wszystko zdziałać

Trzymam kciuki za wytrwałość!

Jak się słabo czujesz to lepiej odpocząć niż robić Mel B, która jest hopsasanką.

Cześć!

Jedzenie
Wczoraj się czułam już dość dość stąd ten trening, ale za to dzisiaj odpokutowałam. Siedząc na drugiej lekcji w szkole tak mnie zaczęło boleć gardło. Poszłam po cokolwiek i były hallsy, a że one dość mi pomagają to stąd to wpadło. Wiem, że niezdrowe, ale w gardle był ogień i potrzebowałam. Zrobiłam sobie pysznego kurczaka z ogórkami, papryką i cebulą w piekarniku i zjadłam go w szkole. Ale powinny być jeszcze jakieś węgle, więc czy mogłyby być jakieś wafle ryżowe jako uzupełnienie węgli do tego?
Po powrocie do domu zaczęło mnie rozkładać na łopatki i tylko siedzę teraz w łóżku z cytryną obok i mlekiem z miodem i masłem... Byle szybko odpuściło!

Treningu brak.

Za to zamówiłam dziś wagę i za 2-3 dni powinna się pojawić! Więc skończy się gdybanie i wtedy to już będzie 100% pewne co i jak.

Kołderka, cytryna i mleko z miodem wczoraj pomogło! Czuję się dziś jak nowonarodzona ;)

Jedzenie

Odebrałam dziś wagę, pobawiłam się nią mierząc jedzenie po treningu :) Więc od teraz będą wszystkie rzeczy ładnie zważone... A miska dzisiaj... Przesadziłam trochę z kcal, ale to nieświadomie. Teraz będę bardziej kontrolować ;)

Trening

Dzisiaj trening na siłowni! A poza nim jeszcze grałam z 30 minut w siatkówkę na wfie. Czuję dziś wszystko... i było bardzo fajnie i teraz też jest. Nie mogę się doczekać coraz większych efektów... ;>

Na rozgrzewce 5 minut biegania
(tak jak poprzednio, tylko podaję dodatkowe obciążenie i nie ma u mnie na siłowni wagi, więc nie wiem ile sztanga... Ale była ta sama, co poprzednio)
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s - 10kgx15kgx16kg
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 10kgx15kgx16kg
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s - 2,5kgx5kgx6,5kg
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s-2,5kgx2,5kgx2,5kg (10 razy) - było ciężko zrobić przy tej pierwszej serii i nie miałam siły dodać
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s - 2,5kgx3,5kgx4kg
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s - 2,5kgx3,5kgx5kg
I na koniec 7 minut biegania, zaczęła pobolewać kostka i stwierdziłam, że nie ma co wymyślać.

dieta
Dzisiaj wszystko ważone, full profesjonalnie. Tylko moje talenty kuchenne obrzydziły mi jedzenie. Postanowiłam, że zrobię placki szpinakowe, no i rybę miałam w zamrażalce no to, że ją zrobię w piekarniku...
Tak... Plany idealne, ale wykonanie i smak... Ble! Dziś strasznie mało kcal, ale po nieudanym obiedzie i kolacji uwierzcie mi. Naprawdę nie miałam ochoty jeść i tylko próbuję się uwolnić od tego smaku.
Więc eksperymenty w kuchni to nie moja specjalność.

trening
Jak wstałam rano to stwierdziłam, że widać siłownię! Dlatego nie mogę doczekać się jutra (zaczynam się tym rajcować). Dzisiaj jako, że były kuchenne eksperymenty no to też w treningach. Nastała moda (i bardzo mi się to podoba) wymieniać się różnymi treningami, kto co zrobił, więc spróbowałam dzisiaj Tiffany Rothe.

Rozgrzewka Mel B - 10min Beautiful Booty (Tiffany) - sexy abs (Tiffany) - cardio MMA - rozciąganie Mel B

Ale nie zachwyciło mnie za bardzo. Chyba zostanę w dni bez siłowni przy samej Mel B.

podsumowanie
Eksperymenty nie są jednak dla mnie...

P.S.
Spróbuję coś dodać jeszcze do tych kcal, bo to słabiutko wygląda, ale chciałam mieć już wpis z głowy ;)





Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2015-03-18 21:51:36