Jak najlepiej przybrać na sile w domu prosze o porade!!!??????????

Mam problem bo narazie nie mam kasy na silownie ale mam troche sprzetu w domu a mianowicie sztangielki,itp
Prosze o opis ćwiczen ktyóre mozna wykonac w domu
przy minimalnym zestawie sprzetu i zeby efekty byly szybko
widoczne z góry dziekuje!!!



###Gonzogohan###


!!!GONZOGOHAN!!!

szybko to sie muchy lapie

a nic z tego i tak nie ma

szybko to sie możesz w****ć

Jak bedziesz cwiczyl przynajmniej 3 razy w tygodniu to efekty bede widzoczne dosc szybko (tzn. gdzies 3 miesiace). A cwiczenia musisz sobie znalezc w jakiejs ksiazce lub w czasopismach poswieconych tej tematyce. Co chwila umieszczaja jakis "cudowny" zestaw czwiczen, ktory nieczym sie nie rozni od innych, wiec nie powinienes miec problemu ze znalezieniem.