Trening bicepsów - rozgrzewka

Cześć wszystkim,

Chciałbym się dowiedzieć jakie i ile ćwiczeń stosujecie na rozgrzanie bicepsów aby te jak najlepiej się sprawiały podczas treningu.

Nie trzeba jakoś szczególnie bicepsów rozgrzewać, zwłaszcza jeśli masz je połączone w treningu z jakąś większą partią.

Mam połączone z klatką piersiową. Mimo to gdy robię 4 serie uginania ramion ze sztangielkami stojąc podchwytek ( z supinacją ), poźniej 4 serie ze sztangą łamaną,to przy 3.ćwiczeniu, którym jest uginanie ramion stojąc ( uchwyt młotkowy ) moje bicepsy już niedomagają, nie czuję by mnie bolały tylko po prostu nie mam już siły, by zrobić 4 pełne serie,wręcz ich nie czuję.
Co mogę robić źle?

To może za wcześnie na taki split?

To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening.

Pandarek

To może za wcześnie na taki split?

To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening.

Kolego, nie dramtyzuję, zadaje proste pytanie, bez zbędnej złośliwości.

Morowe

moje bicepsy już niedomagają, nie czuję by mnie bolały tylko po prostu nie mam już siły, by zrobić 4 pełne serie,wręcz ich nie czuję.

To jet dramatyzowanie...

Pandarek

To może za wcześnie na taki split?

To, albo nie dramatyzuj, że nie masz siły ćwiczyć bicepsów, bo to jest lekki trening.

To jest natomiast złośliwość i przemądrzałość. Jeśli dokładny opis pracy moich mięśni według Ciebie to dramatyzowanie, to czas na powrót do szkoły.

"moje bicepsy niedomagają, nie mam siły"... Dokładny opis

Hehe śmieszki hehe, nadzwyczajna dojrzałość :)