Morowe

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2017 (15:56)

Data rejestracji 28.02.2015 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plecy z tricepsem cześć wszystkim, wczoraj zamieściłem temat z ćwiczeniami na dół i środek klatki piersiowej i byłem zadowolony z waszych odpowiedzi. teraz mam pytanie odnośnie trenignu pleców i tricepsa,które zawsze robie ze sobą. chciałbym żebyście się	7	2017-03-23 14:16
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka cześć wszystkim, jak wielu z was tutaj, wróciłem po długiej przerwie na siłownię. wcześniej trenowałem boks. jeszcze pamiętam swój plan treningowy sprzed ponad roku, jednakże chciałbym go urozmaicić. chodzi mi przede wszystkim o trening klatki	14	2017-03-22 07:30
Trening dla początkujących	Trening barków - smaczki. siema, mój trening barków od dłuższego czasu wygląda następująco : -wyciskanie sztangi zaa głowy -wyciskanie sztangielek -unoszenie sztangielek bokiem w górę -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie będę wypisywał serii i powtórzeń,bo	5	2015-06-12 13:38
Trening dla początkujących	Rozbudowana klatka piersiowa cześć, zauważyłem dopiero teraz ,że moja klatka piersiowa nie jest w pełni rozbudowana, tzn dolne jej części są kiepsko ukształtowane. klatkę robie raz w tygodniu, 3 ćwiczenia po 4 serie : -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	5	2015-05-25 09:08
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka podczas obciążeń cześć, od jakiegoś juz czasu odczuwam silny ból nadgarstka przy ćwieczeniach,które go w jakims stopniu obciążają. nie może to być załamanie, ponieważ nie mam żadnych problemów z jego poruszaniem. najczęściej ból pojawiał się podczas ćwiczeń	11	2015-04-19 18:09
Odżywki i suplementy	BCAA i Białko witam wszystkich, od jakiegoś czasu biorę bcaa przed i po treningu, a na noc zażywam białko. czytam,że sporo osób bierze białko po treningu. stąd moje pytanie : pozostać przy schemacie,którego używam i czuje się po nim dobrze, czy może coś warto	5	2015-04-09 13:20
Trening dla początkujących	Zwiększanie obciążenia - dlaczego? cześć, mam pytanie jak bardzo ważne jest zwiększanie/dokładanie sobie obciążenia z każdą kolejną serią i dlaczego? załóżmy,że mój max podczas wyciskania sztangielek na ławce skośnej to 16kg i robię 4 serie. w związku z tym lepiej jest zrobić 4	6	2015-03-17 13:47
Trening dla początkujących	Trening bicepsów - rozgrzewka cześć wszystkim, chciałbym się dowiedzieć jakie i ile ćwiczeń stosujecie na rozgrzanie bicepsów aby te jak najlepiej się sprawiały podczas treningu.	8	2015-03-09 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze kroki - Dieta redukcyjna witam wszystkich, od listopada regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. od tego czasu staram się lepiej odżywiać; jem dużo owoców,warzyw,ciemne pieczywo,unikam słodyczy,tłustych przekąsek i potraw. ważę 78kg przy 180cm wzrostu. jak już	1	2015-03-08 19:46
Trening dla początkujących	Rozgrzanie nóg witam wszystkich, zauważyłem,że przed każdym treningiem nóg, nie są one dobrze rozgrzane. nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego pytam was o to jak je dobrze przygotować do treningu. jakieś konkretne ćwiczenia? serie?	9	2015-03-05 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Porada dietetyczna dla żółtodzioba. cześć wszystkim, od paru miesięcy chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię: poniedziałek - klatka piersiowa + biceps wtorek - plecy + triceps czwartek - uda + łydki sobota - ramiona + kaptury + brzuch. mam około 182cm wzrostu i ważę 78kg (	12	2015-03-02 12:06
Odżywki i suplementy	Najlepsze BCAA cześć, jakie waszym zdaniem są najlepsze aminokwasy bcaa pod względem jakości i ceny? :)	3	2015-02-28 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plecy z tricepsem	2017-03-23 20:24
Trening dla początkujących	Plecy z tricepsem	2017-03-23 18:22
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 14:59
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 10:40
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 10:19
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 10:13
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 10:00
Trening dla początkujących	Trening klatki - budowa dołu i środka	2017-03-22 09:49
Trening dla początkujących	Trening barków - smaczki.	2015-06-12 14:20
Trening dla początkujących	Rozbudowana klatka piersiowa	2015-05-25 14:22
Trening dla początkujących	Rozbudowana klatka piersiowa	2015-05-25 11:33
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka podczas obciążeń	2015-04-24 07:56
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka podczas obciążeń	2015-04-21 10:22
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka podczas obciążeń	2015-04-20 13:51
Zdrowie i Uroda	Ból nadgarstka podczas obciążeń	2015-04-20 10:43
Odżywki i suplementy	BCAA i Białko	2015-04-10 11:34
Odżywki i suplementy	BCAA i Białko	2015-04-09 13:46
Trening dla początkujących	Cy to dużo masy mięśniowej w takim czasie ?	2015-03-19 12:26
Trening dla początkujących	Zwiększanie obciążenia - dlaczego?	2015-03-17 14:48
Trening dla początkujących	Zwiększanie obciążenia - dlaczego?	2015-03-17 14:42
Trening dla początkujących	Trening bicepsów - rozgrzewka	2015-03-10 13:32
Trening dla początkujących	Trening bicepsów - rozgrzewka	2015-03-10 12:54
Trening dla początkujących	Trening bicepsów - rozgrzewka	2015-03-10 11:16
Trening dla początkujących	Trening bicepsów - rozgrzewka	2015-03-10 08:45
Trening dla początkujących	Rozgrzanie nóg	2015-03-06 09:24
Trening dla początkujących	Rozgrzanie nóg	2015-03-05 12:55
Trening dla początkujących	Rozgrzanie nóg	2015-03-05 12:44
Trening dla początkujących	Rozgrzanie nóg	2015-03-05 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Porada dietetyczna dla żółtodzioba.	2015-03-05 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Porada dietetyczna dla żółtodzioba.	2015-03-03 15:24