Wybór suplementów

bcaa moze obciazac, ale u zdrowego czlowieka nie ma co sie cykac

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Co najlepiej brać po treningu? Obecnie biorę Gainera mass XXL 2 razy dziennie, ale przyznam, ze brakuje mi czegoś po treningu. Słyszałem o BCAA, Carbo itp, lecz jeden mówi jedno, drugi coś innego. Trenuję Sporty walki jak i również chodze na siłownie. Różnie, czasami dwa treningi dziennie, czasami cały tydzień siłowni i odwrotnie, zależy od nastawienia i chęci ;)

Zmieniony przez - chada23 w dniu 2015-03-09 20:09:29

Posiłek z duza iloscia wegla i białka

Wiem, ale przyznam się, że nie zawsze chcę mi się gotować. Staram się jeść zdrowo i z dużą ilością białka, ale bezpośrednio po treningu nie mam ochoty na jedzenie, stąd moje pytanie.

Mass XXL po treningu będzie ok.

Tylko to ? A co z Bcaa, carbo lub kreatyną ?

Jak MassXXl to nie Carbo. BCAA przed/w trakcie kreatyna przed/po.

Ok dzięki bardz ;)

Mam jeszcze pytanko czy dobrym połączeniem będzie DT Rano: Mass+kreatyna, Przed Treningiem: Bcaa, Po Treningu Bcaa+ Gainer + kreatyna ? W DNT: Rano mass+kr, Popołudniu: kr wieczorem mass ?

gainer wg brakow, reszta ok