Od "0" do pakera LAPELA !

LAPEL

Zastanawiam sie jeszcze nad kupowaniem chudej wieprzowiny ,bo jest stosunkowo tania na promocjach ,ale czy zdrowa jak ostatnio o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow

Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;)

LAPEL

ojan

Kupiłeś to używaj!
Nie kupiłeś a masz do tego przyrządu prawo - używaj (instrukcję użycia - widzę masz).

Znalazłem jeszcze uchwyty do pompek :)
Wiem ,ze śmiejesz sie ze mnie




Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 16:43:20

Zdaje się, że starasz się nie pozostać w tyle.
Może jeszcze coś znajdziesz?

ojan

LAPEL

ojan

Kupiłeś to używaj!
Nie kupiłeś a masz do tego przyrządu prawo - używaj (instrukcję użycia - widzę masz).

Znalazłem jeszcze uchwyty do pompek :)
Wiem ,ze śmiejesz sie ze mnie




Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 16:43:20

Zdaje się, że starasz się nie pozostać w tyle.
Może jeszcze coś znajdziesz?

Pewnie zjadzie jeszcze kettlebell17.5kg z czasów zasadniczej służby, i 3kg sztangielki z kawalerskich czasów . Pamiętam że mój Ojciec takie miał całe odlane z 1 kawałka - dziś się zastanawiam co można robić ciężarkami 3kg?

xzaar77

LAPEL

Zastanawiam sie jeszcze nad kupowaniem chudej wieprzowiny ,bo jest stosunkowo tania na promocjach ,ale czy zdrowa jak ostatnio o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow

Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;)

to mam rozumiec ,ze słonina lub boczek jest zdrowsza od owoców ?

ja nie robie redukcji,ja tylko chce porawic swoją formę ogólna

mój trening niestety opóżnia się

juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów

kombinuje coraz to więcej sprzętu

mam juz poręcze do ściany i drązek :)

ten_nowy2

Co do diety to nie ograniczaj się tylko do warzyw. Jedz dużo mięsa, z tym że zamiast smażonego grilluj, gotuj, piecz. Co do treningów w domu jest dział: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Poczytaj, zobacz co Ci pasuje. Co do diety to produkty jak najmniej przetworzone. Unikaj tzw "zdrowego" jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione cukrem, unikaj "zdrowych" jogurtów, najlepsze są chyba te z lokalnych mleczarni jeśli juz chcesz je pić. Unikaj makaronów, mąki i produktów z niej.
Jeszzce co do Twojego sprzetu. Poćwicz narazie tym co masz, jak zobaczysz że chce Ci się ćwiczyć dokup chociaż drążek rozporowy i hantelki regulowane

dziekuje ,krótka treściwa odp na temat

co do jogurtów to właśnie myślałem o nich

wiesz zastanawiam sie nad maślanką,nie jest az tak droga i sprzedają ja w litrowych kartonach?

jeśli chodzi o hantelki 3kg ,to tak zgadłes ,dokładnie takie znalazłem ,ale mam partnera co bedą w sam raz dla niego:)








Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-07 14:56:50

LAPEL

xzaar77

LAPEL

Zastanawiam sie jeszcze nad kupowaniem chudej wieprzowiny ,bo jest stosunkowo tania na promocjach ,ale czy zdrowa jak ostatnio o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow

Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;)

to mam rozumiec ,ze słonina lub boczek jest zdrowsza od owoców ?

ja nie robie redukcji,ja tylko chce porawic swoją formę ogólna

Zdążyłem to zauważyć!
Chodzi Ci także o formę zaistnienia i bytu (prawdopodobnie jest to najważniejsza rzecz dla nas wszystkich).

LAPEL

mój trening niestety opóżnia się

juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów

kombinuje coraz to więcej sprzętu

mam juz poręcze do ściany i drązek :)

To są wymówki . Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo wieczorem, tak dla rozruszania się zanim powstanie te pomieszczenie do treningów. Do tego jak już pisałem wcześniej - o ile praca nie jest daleko a droga nie idzie przez jakieś niebezpieczne dzielnice dobrze by było chodzić pieszo do pracy, albo jeździć rowerem. Ja mam do pracy 8.5 km w jedną stronę i robię to na rowerze a zdarzało mi się iść pieszo Wszystko jest kewstią priorytetów
No i rozumiem że lekarz nie widzi przeciwskazań do treningu?

I jeszcze przed czymś przestrzegę. Nie wierz w żadne odżywki, bez ciężkiego treningu i dobrej diety nic nie będzie. Żadne złote środki typu kreatyny, boostery testosteronu itp. Jeśli już byś chciał po coś sięgnąć to ZMA (magnez z wit b i cynkiem, dobre jak pijesz dużo kawy), witaminy, tran, omega 3, białko - i w przypadku białka 2 porcje dziennie starczą (chociaż na pudełku mogą napisać żebyś brał 6, bo wtedy szybciej zjesz opakowanie i kupisz następne). Odżywiaj się zdrowo, żadnych słodyczy, czipsów, jak już szukasz przekąski to orzechy włoskie, laskowe, pestki słonecznika, rodzynki, nie za dużo piwa , jak już masz pić wódkę to za zapojkę najlepiej woda z sokiem z cytryny. Unikaj "sportowych napoi" bo poza fajnym smakiem nic nie dają. Naucz się gotować smacznie i zdrowo. Zdrowe jedzenie może być smaczne. Sam od jakiegoś czasu przeplatam jedzenie paleo ze zwykłym. Możesz zrobić smaczne frytki z pietruszki, marchwi i batata, możesz smacznie przyrządzić piersi kurczaka że będą soczyste, możesz zrobić dużo smacznych rzeczy i zdrowych

I jeszcze jako motywacja: ten człowiek zaczął treningi w wieku 43 lat a krążą po internecie fotki (niestety nie znalazłem, nie pamiętam gdzie są) człowieka który zaczął ćwiczyś po 60ce i teraz ma ponad 70 lat i wygląda świetnie




Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-07 21:21:08

Takiemu to łatwiej jak całe zycie skakał po drzewach

Treningi juz rozpocząłem ,robie na zmiane 2 programy
1 dzien
2x10 pompek
2x20przysiadów
2x10 skłonów na brzuch

2 dzień
różne ćwiczenia na total gymie,około pól godzinki razem

3 dzien
długi spacerek z psem

Sony jest na konkretnej bombie najprawdopodobniej, więc to żadna motywacja :P :)