Mam 15 lat cwiczę regularnie chce brac kreatyne i bcaa

Witam! :)
Mam 15 lat pod koniec roku 16, ćwiczę regularnie boks x2, basen x2, i ćwiczenia w domu codziennie. Stosuję jakiś czas dietę białkową żeby nabrac troche masy. Efekty są ale słabo zadowalające. Myślę o braniu kreatyny i bcaa. Teraz pytanie. Czy w moim wieku to nie zaszkodzi? I czy pomoże w nabraniu masy oraz rzeźbie mięśni? Z góry dziękuje za odpowiedź!

jaki staz? osiagi? trenujesz w klubie?

Opisz tą dietę białkową a najlepiej zrób zrzut z jednego dnia https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

TomQ-MAG

jaki staz? osiagi? trenujesz w klubie?

rok. wygrane sparingi ale żaden turniej/zawody nie :c... tak trenuje w klubie

no to na razie nie ma potrzeby