proszę o sprawdzenie diety na masę.

Witam, mam 24 lata 180 cm wzrosu oraz nieszczęsne 64 kg wagi. ułożyłem sobię diete, uczęszczam na siłownie i tu moja prośba.
Czy odżywiam się prawidłowo, by przybrać masy mięśniowej?

siłownia 3 do 4 razy w tygodniu.

Aby utrzymać wagę:

2907 kcal
15% białka: 436 kcal = 109 g
55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g
30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g

1. co się rzuca w oczy to jeszc ciągle mass builder... może by tak jedzenie?
2. cukier i sok bananowy - czyli cukier x2, do wywalenia
3. mięso mielone pewnie sklepowe out bo to sam syf, znowu mass builder, znowu sok bananowy...
4. muszynianka to nie posiłek
5. znowu mass builder
6. majonez, szynka out
7. i znowu mass builder...

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

dieta to ułożenia od nowa, zrób to dobrze, daj normalne źr białka (mięso, jaja), twaróg daj raczej na kolację, wywal tego mass buildera (możesz po treningu 50g i WYSTARCZY), sok bananowy, cukier, majonez wszystko takie syfiaste do wywalenia i wrzuć poprawioną miskę i napisz które to są posiłki okołotreningowe

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

lepiej zrobić ją samemu, czy iść do dietetyka, zbadać się i on ustali mi diete. hmm?

po to są te tematy, żebyś się czegoś nauczył i nie musiał bulić. Wiadomo, że DOBRY dietetyk (a nie każdy jest dobry) ułoży to lepiej niż ktokolwiek z nas, ale pytanie czy tego naprawdę potrzebujesz