mamon
Płeć: Facet
Wiek: 37 lat
Waga: 120kg
Wzrost:: 184cm
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower
Odżywianie: dieta odchudzająca
Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki
Ograniczenia żywienia: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/rower, ćwiczenia z hantlami
Witam, od 2 miesięcy po raz pierwszy w moim życiu zacząłem troszkę trenować - bieganie/jazda na rowerze. Przez ten czas stosuję również dietę - wcześniej jadłem dwa olbrzymie posiłki w godzinach 15-19 i jeszcze podjadałem wieczorem, obecnie jem 5 małych posiłków co 3 godziny, z dużą ilością nabiału. 2 tygodnie temu udało mi się zdobyć hantle (po 10kg) i troszkę nimi trenowałem. Udało mi się zejść w ciągu tych 2 miesięcy z 129kg do 120kg.
Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu tygodniowego (bieganie, rower, hantle - siłowni brak) żeby osiągnąć jak najwyższą efektywność a nie trenować bez sensu.
Cel to zrzucenie kilogramów ale również rzeźba.
Wiek: 37 lat
Waga: 120kg
Wzrost:: 184cm
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower
Odżywianie: dieta odchudzająca
Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki
Ograniczenia żywienia: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/rower, ćwiczenia z hantlami
Witam, od 2 miesięcy po raz pierwszy w moim życiu zacząłem troszkę trenować - bieganie/jazda na rowerze. Przez ten czas stosuję również dietę - wcześniej jadłem dwa olbrzymie posiłki w godzinach 15-19 i jeszcze podjadałem wieczorem, obecnie jem 5 małych posiłków co 3 godziny, z dużą ilością nabiału. 2 tygodnie temu udało mi się zdobyć hantle (po 10kg) i troszkę nimi trenowałem. Udało mi się zejść w ciągu tych 2 miesięcy z 129kg do 120kg.
Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu tygodniowego (bieganie, rower, hantle - siłowni brak) żeby osiągnąć jak najwyższą efektywność a nie trenować bez sensu.
Cel to zrzucenie kilogramów ale również rzeźba.
Krzysztof Piekarz
smolin
