co kupic? porada

2600kcal na masie?cos troche malo

Wiem ze to trochę malo ale tak naprawdę ja cały dzień chodzie pełny i nie bardzo wiem jak gdzieś cos dołożyć

jak chcesz gainera to cos dobrego np. jumbo albo mass core aleja bymz dieta jeszcze pokombinowal

daj swoj wiek,wage i wzrost

Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2015-02-28 00:00:16

A masz może jakąś propozycje gdzie cos zmienic

26 lat 186cm wzrostu 76 kg wagi ćwiczeń co drugi dzień fbw

kolego ty potrzebujesz co najmniej 3000kcal

Tylko jak to zrobić? nie wiem juz co zamienić żeby jeść wiecej? Czasami do ciągne na 2800 ale czasami

mozesz zapodac tego gainera ale tak jak wczesniej mowilem cos dobrego!!! sproboj mass core polecam dzial odrzywianie i ulozenie porzadnej diety

Ok dzięki za pomoc

Zrób sobie 4-5 posiłków dziennie.
1) Płatki
2)Ryż kurczak warzywa
3)Łosoś ryż warzywa
4)Ryż kurczak warzywa
5)Twaróg z makaronem
Po treningu gainer. Za jakiś czas można pomyśleć nad kreatyną o ile masz dobry trening. Biegaj podkręcisz metabolizm i między czasie ładuj bcaa