Adolf, Henryk, Nepomucen, a tu w SPAMie znowu buczy:D

...

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

czyli zaj**iscie :D

Dream Big!

PIERWSZY START - Budowanie formy życia

http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html

Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

Tak, jest zaj**iście

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

a ja inne psrawy?

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

Plecy zaczęły mnie boleć bodaj wtorek, i trochę mnie to zmartwiło. -.- Przez naukę, trzeba siedzieć, notować etc. Kręgosłup to męczy. Robisz coś na lordozę?

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

3 razy w tygodniu po silowni robie odwroten brzuszki i one bardzo mi pomogly plus rozciaganie i w ogole mnie juz nie boli zauwazylan nawet ze sie bardzo zmniejszyla wiec chyba dziala

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

Hahahahaha, jakbyś ze staruszką rozmawiała.

Ale boję się trochę o moje plecy, jak się wzmacniam to jest ok i jak ćwiczę, ale dłużej posiedzę, bo muszę i boli. Nie chcę mieć potem większych problemów z tego powodu, raczej z kregosłupem nie ma żartów.

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

Aha, jak ćwiczy się, to łatwiej utrzymwać tlit, postawa stabilniejsza. No mnie fizjo powiedział wprost, że ma zapitalać na siłownię

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24891

no wiem, to jest ciezka sprawa bo niby jedni mowia ze nalezy unikac wolnych ciezarow z problemamy z kregoslupem a drudzy ze wskazane ale jak boli to nie jest dobrze.