czy masowac dalej?

Witam, to moj pierwszy post na forum- prosze o wyrozumiałosc ;)
Mam prawie 16lat cwicze juz 3-4miesiace (dieta na mase). Cwicze splitem. Przez te 4miechy przytylem okolo 9-10kg, obwod lapy podskoczyl o 5-6cm. Czy masowac dalej? Czy zredukowac i potem masa?
Powiedzcie mi jeszcze jaki mam typ budowy bo jestem chyba lamusem i nie potrafie stwierdzic hehehe

redukcja

Myslisz ze jest z czego?

Tzn tluszcz jest, ale czy miesnia nie za malo ;o

daj foto luzem przod/tyl

Powiedzcie mi jeszcze co moge zrobic zeby miejsce zaznaczone na niebiesko sie wypelnilo. Foty tyl podrzuce wieczorem

sklanialbym się już powoli w kierunku redukcji , masy wiele nie dołożysz na sezon a podleje jeszcze mocniej

Ok od 1kwitnia redukcja, powiedzcie mi jeszcze co moge zrobic z ta klata?

Moge zrobic tak ze zaczne redukcje od 1kwietnia;
-1tydzien zejde na "0" kaloryczne czyliw moim przypadku 3200kcal(teraz 3800)
-2tydzien dodam aeroby 3x 15minut po treningu silowym(oczywiscie BCAA i białko)
-3tydzien 3000kcal
-i tak bede obserwowac jak waga spada i jak cos to moge co tydzien obcinac 150kcal i dodawac po 5min aerobow do kazdych?

Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-22 20:02:22

będzie ok, zacznij aero od 20-25 minut chyba ze ze względu na kondycje planujesz od 15

z klata ? jeśli masz na myśli miejsce zaznaczone na zdjęciu, nic z tym nie zrobisz , nie przejmuj się i rob dalej swoej z czasem jak sylwetka będzie lepsza trochę się to wizualnie poprawi

Na lato 2017 chcialbym miec jakas lepsza forme...chyba sie wyrobie