FBW do oceny

Część
Oceńcie mój plan treningowy, którego celem jest utrata tkanki tłuszczowej(cel to 85cm w pasie,obecnie 95)
Trening 4 razy w tygodniu poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek

Dzień A
Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 3 serie
Wyciskanie na ławce sztangi wąsko 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Uginanie przedramion ze sztangą 2 serie
Wyciskanie na ławce pionowej hantli 2 serie
Wyprost nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 2 serie
Wspięcia na maszynie 2 serie
Unoszenie wyprostowanych nóg 2 serie
Brzuszki na ławce skośnej 2 serie
Rusian twist 2 serie
Rozciąganie (plecy,klatka,ręce,brzuch)
20 minut rowerku stacjonarnego
Rozciągnie nóg

Dzień B
Przysiady 4 serie
Ściągnie drążka do klatki 3 serie
Uginanie przedramion na modlitewniku 2 serie
Wyciskanie na skosie dodatnim 3 serie
Prostowanie przedramion na wyciągu 2 serie
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia 3 serie
Unoszenie nóg 2 serie
Brzuszki na skosie 2 serie
Rusian twist 2 serie
Rozciąganie (plecy, klaka, ramiona)
Rowerek stacjonarny 20 minut
Rozciąganie nóg
Zakres powtórzeń : dla większych partii 6-8, dla mniejszych 10-12

Ćwiczę tym planem od miesiąca i daje rade :) w miarę upływu czasu będę dokładał minut na rowerku.
Oceńcie czy to ma sens

Masakrycznie przeladowany

Proponujesz jakieś zmiany ?? Nie czuję się wykończony po takim treningu, zrobienie tego zajmuje mi godzinę bez cardio

Proponuje zaczac ukladanie od poczatku czyli, zapoznanie sie z metoda treningowa, z jej zalozeniami i ulozenie planu gdy posiadziesz ta wiedze

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.