...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Rano kreatyna 5g
Trening
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski
biceps
1.stojąc zginanie ramion na bramie w postawie biceps przodem
brzuch
1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji
Po treningu kreatyna 5g
Trening
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski
biceps
1.stojąc zginanie ramion na bramie w postawie biceps przodem
brzuch
1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji
Po treningu kreatyna 5g
...
Napisał(a)
Rano kreatyna 5g
Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
triceps
1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja
po treningu kreatyna 5g
Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
triceps
1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja
po treningu kreatyna 5g
...
Napisał(a)
Rano kreatyna 5g
przed treningiem kreatyna 5g
Trening
klatka
1.pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
serie właściwe 97,5kg - 2 serie 2/3
triceps
1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja
brzuch
1.W zwisie unoszenie nóg do drążka
przed treningiem kreatyna 5g
Trening
klatka
1.pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
serie właściwe 97,5kg - 2 serie 2/3
triceps
1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja
brzuch
1.W zwisie unoszenie nóg do drążka
...
Napisał(a)
Widzę, że udało się wycisnąć 97,5 kg 3 razy. To była już ostateczna próba? Nagrywałeś czy planujesz coś jeszcze? Może atak na 100kg? :)
...
Napisał(a)
Jacek_12Widzę, że udało się wycisnąć 97,5 kg 3 razy. To była już ostateczna próba? Nagrywałeś czy planujesz coś jeszcze? Może atak na 100kg? :)
Jeszcze w środę spróbuję,ale nie wiem ile bo to czy będzie dyspozycja to u mnie wielka niewiadoma.
...
Napisał(a)
trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg wilks 63,696
trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg wilks 66,912
trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg wilks 69.3175
trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 kg wilks 70.929
trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595
trening 6 - 23 luty - 97,5 kg - 2 serie 2/3_____waga 65,8 kg ciężar 97,5 kg wilks 76.752
He co ciekawe robiłem dziś poziomą na zmianę z kolegą który w ostatniej serii wycisnął 6 x 150kg,najbardziej wkurzające było to ciągle co serię zdejmowanie i nakładanie krążków.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-23 22:25:24
trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg wilks 66,912
trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg wilks 69.3175
trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 kg wilks 70.929
trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595
trening 6 - 23 luty - 97,5 kg - 2 serie 2/3_____waga 65,8 kg ciężar 97,5 kg wilks 76.752
He co ciekawe robiłem dziś poziomą na zmianę z kolegą który w ostatniej serii wycisnął 6 x 150kg,najbardziej wkurzające było to ciągle co serię zdejmowanie i nakładanie krążków.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-23 22:25:24
...
Napisał(a)
Rano kreatyna 5g
Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski
Po treningu kreatyna 5g
Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski
Po treningu kreatyna 5g
...
Napisał(a)
drazekm
trening 1 - 02 luty wilks 63,696
trening 2 - 09 luty wilks 66,912
trening 3 - 12 luty wilks 69.3175
trening 4 - 16 luty -wilks 70.929
trening 5 - 18 luty wilks 75.0595
trening 6 - 23 luty wilks 76.752
Drazekm jesteś niesamowity w swoich dążeniach do poprawiania wyniku. Już w styczniu byłem pod wrażeniem, ale w tym miesiącu to już całkowicie mi zaimponowałeś.
...
Napisał(a)
fanslaska
Drazekm jesteś niesamowity w swoich dążeniach do poprawiania wyniku. Już w styczniu byłem pod wrażeniem, ale w tym miesiącu to już całkowicie mi zaimponowałeś.
Cóż staram się być konsekwentny,tylko że niespełna miesiąc,a właściwie 3 tygodnie to za krótko aby dojść do formy jak trenowało się lajtowo przez cały rok.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-25 13:06:29
Poprzedni temat
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
Następny temat
Luty - Konkurs Sportowa Sylwetka - moreloweciasto
Polecane artykuły