Gainer - pytanie

Witam wszystkich, mam 19 lat, ważę 63.8 kg przy 178 cm wzrostu. Od marca zaczynam chodzić na siłownię i przyznam, że są to moje pierwsze kroki w tym sporcie. Od połowy 2014 roku robię co 2 dni/3 dni brzuch, są to raczej lekkie ćwiczenia, 3x15 spięcia na brzuch, i 2x25 brzuszków. Często też robię "heel touch" (dotykanie pięt) 3x10. Od tygodnia biorę gainera Mass XXL o pojemności 2 kg w dawkach 3x70g dziennie. Codziennie jem 3 pełnowartościowe posiłki, a oprócz tego w pracy jem kurczaka z ryżem, a wieczorem przed kolacją jem 2 serki wiejskie. Próbuję przytyć od stycznia, ale jakoś mi to nie idzie i właśnie z tego powodu również kupiłem gainera (tak doradziła mi ekspedientka w sklepie z suplementami). Zanim pójdę na siłownię mam zamiar przytyć 2.5-3.5 kg. Zależy mi na wadze, żeby jakoś wyglądać. Moje pytanie brzmi: czy oprócz moich posiłków mogę zwiększyć dawkę jednorazowego brania gainera o 20/30 g? Dodam również, że chciałbym "jakoś wyglądać" już przed wakacjami.
Wszystkich zaawansowanych w tej dziedzinie bardzo przepraszam, za moje głupie pytanie.
Pozdrawiam




Zmieniony przez - LogitechPolska w dniu 2015-02-14 12:23:29

3x70g to sporo jak na jeden dzień. Nie ładowałbym więcej, nie zastąpi zwykłego posiłku.
Podbijaj kalorie zwykłym żarciem i patrz na wagę.

po co chcesz przytyc przed silownia tluszczem? bo bez treningu tylko to moze cie czekac... bez sensu zabieg

Chcę przytyć, ponieważ w tej chwili mam talię dziewczyny, a nie budowę ciała faceta, wcięcia z boku na wysokości pępka nie należą do moich ulubionych... Tak, czy inaczej dzięki wszystkim ;)

tylko jak przytyjesz w tluszcz to problem talii moze nawet sie poglebic... jak pojdzie ci w boczki

Hmm, wezmę to pod uwagę, dzięki :)