Ćwiczenia izolowane

Mógłby mi ktoś napisać które z tych ćwiczeń są ćwiczeniami izolownymi?

Klata:

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją

Nogi:

Przysiady ze sztangą na barkach
Prostowanie nóg w siadzie
Uginanie nóg w leżeniu
Wspięcia na palce stojąc

Barki:

Unoszenie sztangielek przed siebie
Unoszenie sztangielek do boku
Unosznie sztangielek w opadzie tułowia siedząc

Triceps:

Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem
Pompki w podporze tyłem

Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do klaty
Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym
Podciąganie na drążku w uchwycie wąskim
Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia
Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadze do klaty
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie za kark
Martwy ciąg
Wznosy barków

Ćwiczenia izolowane to większość ćwiczeń wykonywanych na maszynach lub za pomocą sztangielek. Skupiają one najczęściej jedną grupę mięśniową, i nie używa się przy nich dużych ciężarów

z tego co widze z izolacji masz rozpietki, wyprostym i uginania-nogi, wyprosty(tric).
tak jak popuri napisal, izolacja, to cwiczenie ktore chcesz zgnazowac jedna partie zazwyczaj w obrebie jednego stawu. wiekszosc maszyn pomaga wlasnie w ustaleniu tulowia czy konczyn i wyizolowaniu danego ruchu w stawie w jednej plaszczyznie