wada klatki prawdopodobnie zapadnięty mostek

Witam. Tak jak w temacie chciałbym się poradzić Was drodzy forumowicze czy da się moją wadę jakoś zakryć stosując inny rodzaj ćwiczeń czy cokolwiek. Ćwiczę na siłowni rok czasu stosuje przeróżne ćwiczenia na klatke piersiową, chciałbym bardziej zbić cyce do siebie aby nie było takiej szpary jak na zdjęciu. Miał ktoś z tym problem i jakoś sobie z nim poradził proszę o porady co moge z tym zrobić. Dodam, że waże 98kg i mam 195 cm wzrostu, 22 lat. Pozdrawiam

Cholera, Twoja klatka nie wygląda zbyt dobrze..


A tak bardziej na serio jest dobrze a genetyki nie zmienisz- za wszystko odpowiedzialne są przyczepy mięśni więc tutaj jedynie możesz operować objętością. Może jak nawalisz mięsa na klatke to ta "szpara"- choć bardzo mała, się zmniejszy.. Na zdjęciu całkiem nieźle to wygląda.. ;)

daj foto bokiem

moze byc w ten sposob ?
jestem w pracy obecnie i nie mam mozliwosci wykonania zdjecia

Wyciskanie z wąskim chwytem, "pełne rozpiętki" itp. ćwiczeniami możesz walczyć, poprawa będzie ale niestety lokalizacji przyczepów nie przeskoczysz.

pelne rozpietki chodzi o kat zawarty w zgieciu lokcia ? aby byl prawie 180% nie jak przy normalnych rozpietkach :D ? a co do wyciskania wasko to nie wchodzi na tric ?

Luzem by sie przydalo

ok zrobie jutro :)

zrobilem takie fotki moze teraz mozesz cos wiecej stwierdzic. wiadomo jakosc i ujecie nie za dobre bo ciezko samemu wykonac takie foto samowyzwalaczem heh :)

ocalieg

pelne rozpietki chodzi o kat zawarty w zgieciu lokcia ? aby byl prawie 180% nie jak przy normalnych rozpietkach :D ? a co do wyciskania wasko to nie wchodzi na tric ?

Tak o to chodzi.

W wąskim wyciskaniu wejdzie na triceps chcąc czy nie, ale w jakiej mierze przejmie to klatka zależy od ułożenia ciała na ławce, łokci, tego czy będziesz ją dopinał etc.

Proponuję znaleźć Ci dobry atlas ćwiczeń z zobrazowanym rejonem najbardziej zaangażowanym przy poszczególnych ćwiczeniach bądź zakup książki atlas treningu siłowego frederic'a delavier'a.