Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
203
Cześć wszystkim. Mam spory problem z ułożeniem sobie tygodniowego rozkładu ćwiczeń (np. poniedziałek: klatka i nogi i ćwiczenia jakie mam wykonywać.... i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem.
Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg).
Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w domu.
Ćwiczę od 5 miesięcy. Lecz to były ćwiczenia typu bieganie, trochę brzuszków i pompek.
Prosiłbym o ułożenie takiego planu.
Z góry dziękuje
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
203
Więc tak, nic nie wywnioskowałem. Próbowałem szukać i dobierać ćwiczenia w "Atlasie ćwiczeń" ale tam do wszystkich potrzebny jest sprzęt z siłowni. Nic więcej nie znalazłem, przeglądnąłem wszystkie tematy z działu "Trening",