krystianpomoc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

203

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2015 (13:45)

Data rejestracji 17.11.2013 (17:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szczupły- suplementy- białko ? cześć, jestem bardzo szczupły i od dłuższego czasu próbuję to zmienić, jem jak trzeba, mikro sie zgadza, ale... czy mógłbym wspomóc się jakimiś suplementami typu białko? nie znam się na tym więc pytam bardziej doświadczonych :) co mógłbym kupić i	5	2015-11-19 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny nie mam pojęcia co dodać by wyszło dobrze, chcę przybrać jak najszybciej na masie chociaż wiem że to nie jest szybki proces. moje zapotrzebowanie: [color=red]2767 kcal [size=big]15% białka: 415 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1522 kcal = 381	3	2015-06-05 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny forma ogólna- zdjęcie. witam, bardzo chciałbym abyście ocenili moją dotychczasową pracę, około 3 miesiące.;-] teraz mam zamiar przytyć ponieważ moja chudość dręczy mnie już od kilku dobrych lat mimo to że jem prawidłowo. niestety ektomorfikiem się rodzi. :-\| przyjmuje	8	2015-05-10 09:35
Trening dla początkujących	masa jak widac duzej masy nie mam, chcialbym bardzo przybrac na masie i w jak najkrotszym mozliwym czasie, jakies rady oprocz podstawowych rzeczy typu 5 posilkow dziennie co 2-3 h ? co jesc a czego nie jesc ? dziekuje z	4	2015-04-13 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ułożenia- trening tygodniowy. cześć wszystkim. mam spory problem z ułożeniem sobie tygodniowego rozkładu ćwiczeń (np. poniedziałek: klatka i nogi i ćwiczenia jakie mam wykonywać.... i tak dalej). posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem. sprzęt: dwie hantle z	9	2015-02-06 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudzielec- czyli jak to zmienić.? witam moim problemem od dzieciństwa była mała waga. jadłem mało i w dużych odstępach czasu. nie jadłem 5 posiłków dziennie i opychałem się fast foodami i innego tego typu rzeczami. chciałbym to zmienić i powoli brać się za ciebie. może zacznijmy od	6	2014-03-07 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening tygodniowy +dieta. pomoc. witam. od zawsze byłem wątły i o prostej nieumięśnionej budowie ciała. pomyślałem se " dość tego ". od dzisiaj zaczynam treningi niestety najbliższa siłownia jest 18 km od mojego miasta. mam tylko warunki domowe ! mam ciężarki 2x 4 kg 2 x2 kg.	2	2014-02-02 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc odnośnie klatki piersiowej i brzucha. witam mam na imię krystian. moim problemem jest to że mimo codziennych ćwiczeń brzucha (brzuszki) brzuch nie jest dobrze zarysowany. chciałbym się zapytać czym to może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. drugim problemem jest to że	4	2013-11-17 17:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szczupły- suplementy- białko ?	2015-11-21 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny forma ogólna- zdjęcie.	2015-05-10 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny forma ogólna- zdjęcie.	2015-05-10 10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny forma ogólna- zdjęcie.	2015-05-10 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ułożenia- trening tygodniowy.	2015-02-06 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ułożenia- trening tygodniowy.	2015-02-06 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ułożenia- trening tygodniowy.	2015-02-06 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ułożenia- trening tygodniowy.	2015-02-06 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudzielec- czyli jak to zmienić.?	2014-03-15 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudzielec- czyli jak to zmienić.?	2014-03-15 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudzielec- czyli jak to zmienić.?	2014-03-10 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc odnośnie klatki piersiowej i brzucha.	2013-11-17 17:42