Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

trening ostatecznie też przyczynia się do tego że może odkładać się na brzuchu a to dlatego, że nie wykorzystujesz go i nie rozbudowywujesz mięśni- ja bym jednak -obok diety- przenalizowal trening i raczej starał się robić za dużo powtórzeń niż za mało, w przypadku początkujących i średniozaawansowanych mała ich liczba wiąże się raczej z dużym prawdopodobieństwem nie wykorzystania potencjału ćwiczeń, więc nawet poniżej ośmiu bym na razie nie schodził...

Po jednym ćwiczeniu na partię będę robił siłowo (5/6 powt), wszystkie inne ćwiczenia zakres 8-12. Może być?
Przez 2 miesiące ostatnio ćwiczyłem do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować i "zacząć od nowa"? Partia raz w tygodniu, ponad połowa serii konczyła się gdy nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia. Jeśli chodzi o siłę to progres siłowy utrzymuje się cały czas po skończeniu redukcji, nawet na tym katorżnicym treningu.

Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 20:11:03

Tak, w tym wypadku trening również zawiera błędy, dotychczas skupiliśmy się tylko na kwestiach związanych z odżywianiem, a teraz będzie trzeba doprecyzować kwestię treningu.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 20:20:07

Bartek93L

Po jednym ćwiczeniu na partię będę robił siłowo (5/6 powt), wszystkie inne ćwiczenia zakres 8-12. Może być?
Przez 2 miesiące ostatnio ćwiczyłem do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować .

Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 20:11:03

nie do końca o to tutaj chodzi lecz o to, ze trenując ze zbyt dużymi ciężarami możesz gubić technikę nawet nie zdając sobie z tego sprawy, tym sposobem przeciążasz wszystko tylko nie mięśnie, możliwe więc jest, ze do właściwych przyrostów masz za małą pracę mięśni, tzw. stałe napięcie mięśni należałoby poddać analizie...