Pomoc z miesniami pleców

Witam co mozecie mi polecić ze swoich doswiadczen na mięsnie pleców zeby szybko sie rozwijały i duze były.
Prosze o jakies kakretne ćwiczenia.Dzieki.
Cwicze 2 lata chciałbym dodać.

BigBull

Zobacz do ciekawostek Technicznych, moze artykuł Porusz Swoje Plecy bedzie Ci odpowiadal.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

podciąganie szerokim chwytem to podstawa. a jesli nie mozesz tego wykonać. to wiosłowanie

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

No nie wieze ze tylko jedna osoba ćwiczy i mogła mi napisac cos o swoich opinniach na temat dobrych ćwiczeń

BigBull

martwy ciag


<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

ja tez jestem za martwym ciagiem ale oczywiscie nie zapominaj o podciaganiu sie w szerokim chwycie oraz wioslowanie sztanga (badz sztangielka) w opadzie.

1-DOBRA DIETA
2-TRENING CYKLICZNY


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Moze nie martwy ciag oszczedzam tzw. kręgosłup.

BigBull

Tylko tyle wypowiedzi na całe forum nio strasznie mało


BigBull

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824




ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

atlas to ja juz dawno mam przetestowany nie cwicze 6 miesiecy zemnie odsyłąsz tam.JA pytam was o polecenie jakiegos dobrego ćwiczenia a nie wysyłanie mnie do Atlasu.
Dzieki

BigBull

Testuj na sobie.
Jednemu pasuje wiosłowanie, drugiemu wyciąg...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM