DT Kiwaz.

Cielu7

ale dodaj że gorzka :P wiec nie ma opychania sie milka :P

Oj tam oj tam - nie czepiaj się ;) Kolega się na zawody nie szykuje z tego co mi wiadomo to mu milka od czasu do czasu nie zaszkodzi

RoLi5400

musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D

Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia
Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem
Wczoraj dzień poza domem, 2 przyjęcia u rodzinki.
Dieta z wczoraj
4 jaja 100g chleba 20g sera topionego
150 g schabu 50 g kaszy gryczanej rosół
Pierwsza "wyżerka"
Tort, kurczak z gyrosu , 2 parówki w francuzie, 3 tosty, 2 łyżki galaretki
I druga
3 pieczone kawały z cyca kurczaka, 2 kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z majonezem
Jakbym się uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans...
Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej ) jakieś szybkie tabacisko...
Dieta+ w planach
210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla
250g steka, 50 g ryżu, 30 g czekolady GORZKIEJ 81%, Cielu nie bój się , mleko do kawy
W planach
wpc+owies+orzechy
Twaróg

W tym tygodniu jest fifty fifty szans, że zamontuje drążek i dokupię żeliwa.
Ostatnie 2 tygodnie treningow na 5-10 powt. w glownych bojach, tydzien przerwy ( natrty), potem wrzuce FBW z nogami co 2 tygodnie. Nogi to u mnie jedyna partia, po ktorej widać, ze cwicze. Znajomi i rodzina mowia mi ze mam mniej je trenowac, a niedawno je robilem raz na 2 miesiace

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-02-02 22:54:06

coś z tymi nogami mi sie nie chce wierzyć :D pochwalił byś sie :D

Cielu7

coś z tymi nogami mi sie nie chce wierzyć :D pochwalił byś sie :D

PIOTR niewierny czeka na dowody !
Ja też w sumie chętnie zobaczę.

oj bo o nogach to jeszcze nie slyszalem by komuś tak rosły :D

Cielu7

oj bo o nogach to jeszcze nie slyszalem by komuś tak rosły :D

Zazdrościsz i tyle

zarzuc jakas fote Przemysław Owczarek podobno tez ćwiczy nogi raz na kilka tygodni no ale własnie...;d

Siema, wczoraj i dzisiaj bez treningu, trochę choruję. Ale jutro powinienem zrobić treninga.
Wczorajsza miska
-40 g wpc + jabłko+mini pizza
-100 g ryżu + 150 g kurczaka + olej lniany i warzywa
-jw
- 100 g twarogu z pieczywem żytnim i olejem
Dzisiejsza chorobowa miska
-40 g wpc + 100 g cornów + 20 g żurawiny
- paczka wafli + 20 g oleju + 100 g kurczaka
- 150 g M&Ms
-200 g kurczaka + krem z brokuł
Śniadanie częściowo oddałem toalecie

Wrzucę zdjęcia, ale nie ma co oglądać bo nie umiem się spiąć i odchudzić raz a porządnie, jestem leniwy

no jest kawałek uda ale przestan jeść te 150 g M&Ms bo już Cie ładnie podlalo :P

Gdybym umiał się ogarnąć na więcej niż 2 tygodnie, to już bym pewnie budował mięso, a tak cały czas punkt wyjścia :P